一、平常而自然的心態(tài)
出現(xiàn)失眠就不必過(guò)分的擔(dān)心，你越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果會(huì)適得其反的。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病的。其實(shí)這類(lèi)擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家應(yīng)保持一個(gè)自然的心態(tài)，對(duì)緩解失眠是很有幫助的哦。
二、尋求并消除失眠的原因
造成失眠的因素非常多，前已提及，只要稍加注意，是不難發(fā)現(xiàn)的。原因消除，失眠即自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，應(yīng)要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是個(gè)小問(wèn)題，算不了病而延誤治療時(shí)間。
三、飲熱牛奶法
睡前喝半小時(shí)喝半杯熱牛奶，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，其所含的全面營(yíng)養(yǎng)對(duì)心腦器官，綜合調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌以及免疫系統(tǒng)功能有很大的幫助。很多白領(lǐng)為何失眠到天亮，作用在于紊亂的交感神經(jīng)系統(tǒng)所至的，睡前和牛奶可平衡人體新陳代謝中出現(xiàn)的各種生理失調(diào)，增強(qiáng)免疫力，調(diào)節(jié)肌體對(duì)外界的應(yīng)變的能力，消除引起失眠和憂郁的內(nèi)在病因，快速解決失眠帶來(lái)的抑郁情況，失眠多夢(mèng)。從而促使人體安穩(wěn)入睡。
四、身心松馳，有益睡眠
睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床之前洗個(gè)澡或用熱水泡泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠是有百利而無(wú)一害的。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，建議大家可以借助。
1習(xí)慣性熬夜引起的失眠。 讀書(shū)時(shí)我從沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)失眠這樣的狀況，所以讀書(shū)時(shí)直到剛出來(lái)工作的前幾個(gè)月我長(zhǎng)得很胖也很漂亮，到了2011年，我進(jìn)一家電子廠工作了一年的時(shí)間，慢慢我發(fā)現(xiàn)我皮膚變得暗啞失去了光澤，不用想我也知道是因?yàn)楣ぷ靼疽挂鸬?，但為了生活，我還繼續(xù)待在那做，慢慢地我發(fā)現(xiàn)我不僅皮膚變差而且常常失眠，后來(lái)我辭職不敢上夜班了，可回來(lái)很長(zhǎng)時(shí)間不上夜班我失眠的癥狀還是沒(méi)有消，我想死了肯定是習(xí)慣性熬夜慣了才引起失眠的。
2 習(xí)慣性擔(dān)心家人使心情保持著郁悶的情緒，久而久之使自己變得沉悶，精神也跟著憂傷，胡思亂想或總擔(dān)心，使頭腦總保持著緊繃的狀態(tài)，無(wú)法進(jìn)入夢(mèng)香，久而久之已成為慣性，失眠的狀態(tài)也就產(chǎn)生了。
3 給自己太大的壓力，當(dāng)自己無(wú)法達(dá)到目標(biāo)時(shí)，自己無(wú)法控制住那自卑的心情，對(duì)自己失去信心，心情很壞的時(shí)候，頭腦也跟著傷感，每當(dāng)想到自己如何的那么失敗時(shí)，頭腦無(wú)法靜下來(lái)入睡，久而久之，失眠就由此產(chǎn)生了，所以，不要對(duì)自己要求太高，更不要給自己施加壓力，要根據(jù)自己的實(shí)力選擇。
4 引起失眠的原因還有自己在準(zhǔn)備上床睡覺(jué)的時(shí)候吃得太飽、喝太多的水、或者吃有酸性的食物或水果，尤其檸檬果汁更不能喝，晚上喝酸性水果會(huì)使頭腦興奮，精神滿滿根本睡不著，失眠不知不覺(jué)就來(lái)了。
5 引起失眠的原因還有自己身體的血不流通，使頭腦血供不上來(lái)，即使你有多困頭腦就無(wú)法配合你的意愿，失眠由此就產(chǎn)生了。
6 引起失眠的原因還有常躺上床睡覺(jué)的時(shí)候常思考問(wèn)題或者背書(shū)，使頭腦產(chǎn)生慣性記憶東西，久而久之使自己難進(jìn)入夢(mèng)香，失眠也就由此產(chǎn)生了。
7 引起失眠的原因還有躺在床上常想起興奮的事或跟朋友聊天太久。
結(jié)語(yǔ)：失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，失眠原因有許多，例如壓力太大以及生活中一些不當(dāng)?shù)呐e動(dòng)都會(huì)引起失眠，上文詳細(xì)的講訴了治療失眠的9種小妙招，失眠了怎么辦以及失眠是什么原因，希望大家能夠注意。
