失眠怎么辦 經(jīng)常泡腳能緩解這癥狀(2)

  有些疾病會給身體帶來痛苦,比如關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會給患者帶來一定的疼痛感,也會影響到睡眠質(zhì)量。

  失眠吃什么

  1、蜂蜜

  蜂蜜健脾養(yǎng)胃,同時能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜,可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。

蜂蜜健脾養(yǎng)胃,同時能夠幫助提高睡眠質(zhì)量

  2、熱牛奶

  我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠,事實上,的確如此,牛奶中含有一些能夠幫助人的神經(jīng)鎮(zhèn)靜的某種氨基酸和鈣質(zhì)成分,能夠幫助朋友們盡快入睡。因此,臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。

  3、黑芝麻

  黑色諸腎,腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的朋友們每天喝一杯黑芝麻糊,長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟,而且還能夠睡得安穩(wěn)哦!

  4、香蕉

  香蕉中含有可以令肌肉變得松弛的鎂元素,它能夠平復(fù)人的情緒,以幫助緩解失眠。

  5、杏仁

  杏仁中含有色氨酸,同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得松弛的鎂元素,因此,多吃杏仁同樣能夠讓你遠離失眠困擾。

杏仁中含有色氨酸

  6、小米粥

  小米粥不僅養(yǎng)胃,而且還安神,因此,晚餐可以熬一點小米粥喝,夜晚就能睡得香甜了。

  7、燕麥

  燕麥有著很強的促進睡眠的效果,一小碗燕麥片便可助你安穩(wěn)睡眠,多吃燕麥片,早晚各一杯,還能夠起到更好的促進睡眠的效果哦。

  8、全麥面包

  事實證明,全麥面包可以幫助人體促進睡眠,因此,有失眠困擾的女性朋友可以在早餐中加入一點全麥面包,或者是宵夜中吃一點,可以起到很好的促進睡眠的效果哦。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了失眠怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解失眠的情況了,在平時我們應(yīng)該要注意自己身體的健康問題,減少熬夜或是通宵的情況,還有大家可以適當?shù)倪\動,一旦出現(xiàn)了失眠的癥狀應(yīng)該盡早的治療。

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