抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強(qiáng)迫癥等等都會(huì)有一定程度失眠的現(xiàn)象,可見精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。
5、軀體疾病
有些疾病會(huì)給身體帶來痛苦,比如關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會(huì)給患者帶來一定的疼痛感,也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。
1、蜂蜜
蜂蜜健脾養(yǎng)胃,同時(shí)能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜,可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。
2、熱牛奶
我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠,事實(shí)上,的確如此,牛奶中含有一些能夠幫助人的神經(jīng)鎮(zhèn)靜的某種氨基酸和鈣質(zhì)成分,能夠幫助朋友們盡快入睡。因此,臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。
3、黑芝麻
黑色諸腎,腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的朋友們每天喝一杯黑芝麻糊,長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅能夠幫助保護(hù)腎臟,而且還能夠睡得安穩(wěn)哦!
4、香蕉
香蕉中含有可以令肌肉變得松弛的鎂元素,它能夠平復(fù)人的情緒,以幫助緩解失眠。
5、杏仁
杏仁中含有色氨酸,同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得松弛的鎂元素,因此,多吃杏仁同樣能夠讓你遠(yuǎn)離失眠困擾。
總結(jié):改善失眠的方法其實(shí)是有很多的,這些不過是其中的一些,大家可以找一下自己獨(dú)有的緩解失眠的方法,比如說聽歌或者是看一本書,只要能讓人感覺到放松,那么就能助眠了。今天的內(nèi)容就是這些了,希望能夠幫助到大家哦!