失眠的原因：不良的環(huán)境和習(xí)慣
睡眠環(huán)境的噪音、光度、溫度都是引起失眠的原因。比如房間外是施工工地，或者房間太亮以及太熱都會(huì)失眠。同時(shí)，有些人習(xí)慣性吃宵夜造成過(guò)飽或者為了減肥而節(jié)食造成過(guò)饑餓，或者睡前劇烈運(yùn)動(dòng)都會(huì)引起失眠。
正常的睡眠才使人擁有精神的狀態(tài)，好的睡眠可以增強(qiáng)人的體質(zhì)和促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，所以說(shuō)，充分的休息對(duì)于人的成長(zhǎng)尤為重要。一旦發(fā)生失眠現(xiàn)象，要查清楚失眠的原因，對(duì)癥治療，切莫讓失眠影響了自己正常的生活和工作。
1、蜂蜜
蜂蜜健脾養(yǎng)胃，同時(shí)能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。
2、熱牛奶
我們常說(shuō)夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠，事實(shí)上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經(jīng)鎮(zhèn)靜的某種氨基酸和鈣質(zhì)成分，能夠幫助朋友們盡快入睡。因此，臨睡前來(lái)一杯熱的牛奶是很有必要的。
3、黑芝麻
黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅能夠幫助保護(hù)腎臟，而且還能夠睡得安穩(wěn)哦!
4、香蕉
香蕉中含有可以令肌肉變得松弛的鎂元素，它能夠平復(fù)人的情緒，以幫助緩解失眠。
5、杏仁
杏仁中含有色氨酸，同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得松弛的鎂元素，因此，多吃杏仁同樣能夠讓你遠(yuǎn)離失眠困擾。
6、小米粥
小米粥不僅養(yǎng)胃，而且還安神，因此，晚餐可以熬一點(diǎn)小米粥喝，夜晚就能睡得香甜了。
7、燕麥
燕麥有著很強(qiáng)的促進(jìn)睡眠的效果，一小碗燕麥片便可助你安穩(wěn)睡眠，多吃燕麥片，早晚各一杯，還能夠起到更好的促進(jìn)睡眠的效果哦。
8、全麥面包
事實(shí)證明，全麥面包可以幫助人體促進(jìn)睡眠，因此，有失眠困擾的女性朋友可以在早餐中加入一點(diǎn)全麥面包，或者是宵夜中吃一點(diǎn)，可以起到很好的促進(jìn)睡眠的效果哦。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了失眠怎么辦，我們現(xiàn)在對(duì)失眠應(yīng)該有了一些了解，在平時(shí)大家應(yīng)該要減少熬夜的情況，注意規(guī)律自己的作息時(shí)間，一旦出現(xiàn)了失眠的情況，我們應(yīng)該要盡早的治療，生活中注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
