有效人因?yàn)榫駢毫^(guò)大，不管是生活上的，還是情感上，還是家庭的，想是沒(méi)用的，該有休息的時(shí)候休息，只有休息了，才能應(yīng)對(duì)明天。對(duì)于這種精神壓力過(guò)大的唯一解決辦法就是把它釋放出來(lái)，找一個(gè)朋友說(shuō)說(shuō)，或者找一個(gè)地方吶喊，有人幫你化解一下總是會(huì)舒服很多的。
4、就是睡不著，轉(zhuǎn)移注意力去解決
如果就是睡不著，建議晚上聽(tīng)一些悠揚(yáng)的音樂(lè)，聽(tīng)著聽(tīng)著，估計(jì)會(huì)睡的?；蛘咦鲆恍┠阌X(jué)得為枯燥的事，那樣自然就會(huì)睡著了(有人看書(shū)，有人聽(tīng)故事，有人是聊天)
5、白天睡太多夜晚失眠
有些人，因?yàn)榘滋鞗](méi)事干，整天睡覺(jué)，昏昏欲睡，到了夜晚也睡不著，建議白天即使沒(méi)事，也不要整天睡覺(jué)，干一點(diǎn)有意義的事，做運(yùn)動(dòng)，學(xué)知識(shí)，看書(shū)，約會(huì)等等都可以。
1、小米
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素——5-羥色胺，它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)。失眠吃什么好
2、洋蔥
洋蔥所揮發(fā)出來(lái)的刺激性辛辣味對(duì)神經(jīng)有一定的鎮(zhèn)靜作用，在床頭放上一個(gè)切開(kāi)的洋蔥對(duì)失眠有很好的治愈作用，另外洋蔥中富含維生素B1，能夠調(diào)整自律神經(jīng)功能，促進(jìn)睡眠。
3、葡萄
葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。
4、豬心
一般來(lái)講，動(dòng)物的心臟用來(lái)調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)心補(bǔ)血，治療驚悸、失眠等癥狀。
5、浮小麥
所謂浮小麥就是不沉于水的小麥，具有補(bǔ)心止汗的功效，適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。中醫(yī)常常會(huì)用浮小麥來(lái)治療失眠。小麥在安定精神和增強(qiáng)體力方面有著良好的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小麥胚芽?jī)?nèi)所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素，保證睡眠。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了失眠怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解失眠的癥狀了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中注意保養(yǎng)自己的身體，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，一旦出現(xiàn)了失眠要及時(shí)的治療。
