4、缺乏體育鍛煉
現(xiàn)代人們平時(shí)長(zhǎng)期呆在辦公室或者是室內(nèi)，缺乏體育鍛煉，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成免疫力下降的現(xiàn)象，時(shí)間長(zhǎng)了也就很容易生病，患上感冒疾病自然也就不奇怪了。
5、不良的飲食習(xí)慣
有些人們不注意飲食調(diào)整，長(zhǎng)期吃一些高脂肪和高糖的食物，這樣就很容易造成身體免疫力下降的現(xiàn)象，所以在生活中要注意合理安排飲食，降低感冒等疾病的發(fā)病幾率。
蘿卜
蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防感冒及緩解感冒時(shí)痰多等癥狀可能有一定作用。推薦一種做法：把蘿卜切碎，榨汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，拌勻后沖入溫開(kāi)水做成飲料喝。
蜂蜜
其中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次服用，可增強(qiáng)身體免疫力，抵抗病毒侵襲。
洋蔥和大蒜
洋蔥氣味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。洋蔥還能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。大蒜內(nèi)含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，這種辣素對(duì)病原菌和寄生蟲(chóng)都有很好的抑制作用。
清蒸的雞和魚(yú)
人體相對(duì)虛弱時(shí)，要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充。雞肉和魚(yú)肉中含有人體必需的多種氨基酸，且其蛋白質(zhì)易于消化吸收，能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗力。
姜湯
外出淋雨吹風(fēng)受寒，覺(jué)得發(fā)冷、頭痛、咳嗽、鼻水直流(鼻水痰液清而稀)，一碗老祖母的黑糖姜湯，是快也有效的預(yù)防感冒方法。姜中的姜辣素、姜油酮可以發(fā)汗，趕走體內(nèi)蓄積的熱氣，尤其是水分較少的老姜辛辣，促進(jìn)血液循環(huán)效果更好，添加黑糖則可補(bǔ)充熱量。
甘蔗姜湯也是不錯(cuò)的選擇，保暖又可預(yù)防感冒。但姜會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，若有發(fā)炎、出血情形，不建議飲用。
陳皮、梨子等
常見(jiàn)緩解咳嗽的食療如烤橘子加鹽、梨子燉貝母、陳皮茶等，中醫(yī)認(rèn)為，這些多屬于日常保健，治療感冒效果有限。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了感冒怎么辦，感冒患者應(yīng)該要保證充足的睡眠，要避免過(guò)度勞累，生活中要護(hù)理好自己的身體，常吃一點(diǎn)比較容易消化的食物，一旦發(fā)現(xiàn)自己有感冒的癥狀，要盡早的治療。
