在進(jìn)行了局部運(yùn)動之后,我們還需要進(jìn)行全身的配套運(yùn)動。每天可適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動,比如慢跑或者快速走路以及游泳等,鍛煉時有意識的抖動肩部,讓肩部充分活動開,這也是我們保持身體健康的好方法,堅持一段時間會讓你的肩膀酸痛得到很大的改善。
借助藥物輔助緩解
在進(jìn)行自身物理療法的同時,搭配著醫(yī)藥療法效果會更顯著。市面上關(guān)于治療肩膀酸痛的藥物有很多,效果也參差不齊。扶他林乳膠劑是其中效果比較好的一款藥膏,去痛效果比較快。通用名雙氯芬酸二乙胺乳膠劑,產(chǎn)品適用于緩解肌肉、軟組織和關(guān)節(jié)的輕至中度疼痛,可以起到不錯的鎮(zhèn)痛效果。當(dāng)感到肩膀酸痛時,按照酸痛處面積的大小使用,輕輕按摩,藥物滲透至皮下肌肉酸痛處,可以幫助疼痛緩解。
調(diào)整坐姿
要像糾正學(xué)生的坐姿一樣糾正坐姿,身體微微向后傾,頸部放松,避免頸部疲勞;視線與豎直方向夾角為115度角左右。
適時活動
工作45分鐘左右后要活動,站起來走動一下或是動一動頭或胳膊,不要讓頭、脖子、肩膀長時間處于一個狀態(tài)。
適當(dāng)運(yùn)動
生命在于運(yùn)動,肩膀疼痛的很大一部分原因是因為長時間不運(yùn)動,肩膀的血液得不到很好的流動,肩膀血液不循環(huán),問題就容易出現(xiàn)。所以要堅強(qiáng)鍛煉,特別是肩部的運(yùn)動。
適當(dāng)按摩
疼痛難忍的時候,可以通過按摩來得到緩解,按摩其實也是為了促進(jìn)肩部血液的循環(huán),達(dá)到緩解的效果。
注意保暖
肩膀疼痛大多數(shù)會感覺肩膀涼、冷的現(xiàn)象,也是因為肩膀的血液循環(huán)不暢通導(dǎo)致的,保暖或熱敷也能達(dá)到一定的效果。
藥物治療
可以通過貼膏藥或是喝一些緩解疼痛的藥物來治療,不到非必要的時候,盡量不要喝藥,膏藥是可以貼的。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了肩周炎的原因,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會導(dǎo)致肩周炎了,在平時人們在平時要注意預(yù)防這種疾病的出現(xiàn),生活中要護(hù)理好自己的肩膀,減少身體受涼的癥狀,發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了肩周炎的問題,要盡早的治療。