肥胖和一些疾病同樣可以引起便秘。因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)刺激結(jié)腸，導(dǎo)致患上便秘。培養(yǎng)定時(shí)排便習(xí)慣是年輕人甚至中老年人的終身受用習(xí)慣，如果經(jīng)常忽視了便意，導(dǎo)致排便反射受到抑制也容易引發(fā)便秘。
5、年齡
中老年人是便秘主要群體。伴隨年齡增長(zhǎng)，體力和食量都有明顯減少，進(jìn)而將導(dǎo)致胃腸道消化液分泌減少，腸管的蠕動(dòng)和張力不足，肌肉無(wú)力、胃結(jié)腸反射下降、肛門外括約肌減弱等等。
1.便秘時(shí)可以多吃些芋頭，因?yàn)橛箢^里有大量的淀粉和維生素。不管是用來(lái)水煮，熬粥，燉湯，都能對(duì)便秘起到很好的治療效果。
2.紅薯是治療便秘的上好食物，因?yàn)榧t薯可以潤(rùn)腸通便，幫助身體排出毒素，還可以有效的治療慢性的便秘。
3.多吃梨也能很好的預(yù)防便秘，因?yàn)槔孀訉儆跊鲂允澄?，可以?rùn)腸通便，清熱解毒。如果是因?yàn)樯匣饘?dǎo)致的便秘的話，多吃一些梨子可以降火潤(rùn)腸，從而起到治療便秘的作用。
4.當(dāng)遇到便秘的情況時(shí)可以吃一些大油。所謂大油就是用豬皮熬制的油，有潤(rùn)腸通便的功效。在古書(shū)中也有記載用大油緩解便秘的秘方：將等量的大油和蜂蜜放到鍋里熬開(kāi)，然后盛入碗中等待冷卻后就可以食用了。每天吃兩次，一次吃一勺，可以有效的治療便秘，緩解大腸干。
5.莧菜能有效的改善便秘的癥狀，因?yàn)榍{菜有清熱解毒的作用。不管是用來(lái)炒菜還是煮粥，都能有效地緩解便秘，治療大腸干燥。
6.如果已經(jīng)出現(xiàn)了便秘的癥狀，可以每天早上起來(lái)喝一杯白蘿卜蜂蜜汁，因?yàn)榘滋}卜加蜂蜜能夠滋潤(rùn)腸道，排毒養(yǎng)顏，從而達(dá)到緩解便秘的效果。
7.當(dāng)遇到便秘的情況時(shí)可以吃一些甘蔗，因?yàn)楦收峋哂袧?rùn)腸降火的功效。每天喝一杯甘蔗蜂蜜汁，可以潤(rùn)腸清熱，非常適合治療因上火引起的便秘。
8.便秘時(shí)也可以多吃些香蕉，因?yàn)橄憬犊梢宰虧?rùn)腸道。如果是因?yàn)樯匣饘?dǎo)致的便秘或大腸干，每天吃兩根香蕉可以起到很好的治療效果。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了便秘如何改善，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善便秘了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中護(hù)理好自己的腸胃，要多吃一點(diǎn)能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物，一旦出現(xiàn)了便秘要盡早的治療。
