5.用眼時(shí)間過長
有的青少年看書寫字做作業(yè),看電視等連續(xù)3~4小時(shí)不休息,這樣不僅影響身體健康,而且使眼睛負(fù)擔(dān)過重,眼內(nèi)外肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)而得不到休息,時(shí)間久了,當(dāng)看遠(yuǎn)處時(shí),眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài),這樣看遠(yuǎn)處就感到模糊而形成近視。有的學(xué)生過了一個(gè)暑假視力就明顯下降就是這個(gè)原因。一般建議連續(xù)看書寫字或看電視40~50分鐘就應(yīng)休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。
1、多吃維生素a食物
維生素a可以讓眼部疲勞感覺消失,所以補(bǔ)充充足的維生素a就很重要,像蛋類、奶類、魚肝油、動(dòng)物肝臟等維生素a含量就很豐富,像紅心白薯、莧菜、胡蘿卜等里面的胡蘿卜素含量豐富,進(jìn)入到身體里面可以轉(zhuǎn)換成維生素a。
2、多吃維生素c食物
含有豐富維生素c的食物能達(dá)到很好的保護(hù)眼睛效果,是眼球水晶體形成的主要成分。如果維生素c缺乏就很容易讓白內(nèi)障疾病出現(xiàn),每天的飲食里面都應(yīng)該添加維生素c豐富的食物,像生梨、鮮棗、小白菜、菜花、黃瓜、青椒等就非常好。
3、多吃蛋白質(zhì)食物
豆類、蛋類、奶類、魚蝦、動(dòng)物內(nèi)臟,瘦肉等里面的蛋白質(zhì)含量豐富,是組成細(xì)胞必不可少的成分,能夠給眼部提供豐富的維生素a,讓適應(yīng)黑暗能力變強(qiáng),讓夜游癥出現(xiàn)幾率降低。
4、多吃鈣質(zhì)豐富食物
補(bǔ)充充足鈣質(zhì)能讓眼睛緊張感覺消失,像蝦皮、綠葉蔬菜、豆類食物里面的鈣質(zhì)就很豐富。還可以吃糖醋排骨、松鼠魚、燒排骨湯等,能夠讓身體獲取充足鈣質(zhì),平時(shí)就應(yīng)該多做一些對(duì)眼部有好處的食物給孩子吃,讓孩子眼部更加健康。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了近視怎么改善,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解近視癥狀了,在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的眼睛,注意用眼健康,減少熬夜的情況,平時(shí)多吃一點(diǎn)對(duì)眼睛好的食物,一旦出現(xiàn)了近視要盡早的改善,