熬夜、作息顛倒是現(xiàn)代人普遍存在的現(xiàn)象，會(huì)導(dǎo)致三餐時(shí)間不穩(wěn)定，有時(shí)候一天只吃一餐或者凌晨的時(shí)候吃的很飽，會(huì)產(chǎn)生饑飽異常，因此會(huì)致使腸胃功能失常，時(shí)間長(zhǎng)了胃的負(fù)擔(dān)過(guò)重就會(huì)導(dǎo)致胃脹氣。
3、飲食搭配不良
日常生活中經(jīng)常食用的豆類、肉類、碳酸飲料和部分蔬菜等食物都容易引起脹氣，如：土豆、板栗、紅薯、桃子、豌豆和可樂(lè)等。還有過(guò)熱過(guò)冷、腌制類、油脂類等也易產(chǎn)生脹氣，如竹筍、腌制魚、腌制臘腸、肥肉等，這些東西吃多了后身體內(nèi)的酶不足以分解，就會(huì)導(dǎo)致消化不良，從而發(fā)生腹脹。
4、飲食習(xí)慣不良
很多人長(zhǎng)時(shí)間因?yàn)槌燥垥r(shí)間短暫，養(yǎng)成了吃飯過(guò)快的習(xí)慣，在食物還沒充分咀嚼的時(shí)候就咽下去了，消化液和食物也沒有得到融合，終會(huì)因?yàn)椴灰紫鴮?duì)腸胃造成傷害。在吃飯的時(shí)候說(shuō)話也會(huì)導(dǎo)致胃脹氣，因?yàn)樵谡f(shuō)話的同時(shí)會(huì)有很多空氣進(jìn)入腸胃中。
5、各種疾病
因?yàn)樯盍?xí)慣、衛(wèi)生的不注意會(huì)使人體產(chǎn)生許多疾病，如：胃下垂、肺氣腫、胃潰瘍、胃腸道腫瘤和胃癌等疾病，致使腸胃功能下降、蠕動(dòng)速度降低，一旦稍微飲食不當(dāng)，這些疾病就會(huì)導(dǎo)致胃腸道產(chǎn)生積累大量的氣體，從而發(fā)生胃脹氣。
1、橘皮：橘皮性味甘溫，有健脾理氣、下氣止嘔、燥濕化痰的作用，對(duì)于中焦寒濕、脾胃氣滯、消化不良引起的脹氣有很好的調(diào)理效果。橘皮可以煮湯、煮粥或泡茶飲用。
2、蘿卜：蘿卜有下氣消食、健脾清熱等作用，所以出現(xiàn)脹氣的人平時(shí)可以用蘿卜煮湯飲用，青蘿卜的效果是好的。
3、蘋果：蘋果性味甘平，有生津解渴、健胃消食的作用，它含有的果膠非常豐富，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，所以發(fā)生脹氣的時(shí)候多吃一些蘋果是可以緩解的。
4、山楂：山楂有開胃助消化、順氣止痛等作用，對(duì)于吃肉過(guò)多引起的胃脹、消化不良有很好的食療效果。平時(shí)可以經(jīng)常用山楂干泡茶飲用。
5、茴香葉：茴香的果實(shí)是中藥材，茴香的葉子作為蔬菜食用有下氣消食的作用，可以改善消化不良引起的脹氣，茴香葉子的食用方法很多，煮粥、包餃子、包包子都可以。
6、麥芽：麥芽是大麥的果實(shí)，它性味甘平，有行氣消食、健脾開胃的作用，對(duì)于積食引起的消化不良、胃腹脹痛有很好的調(diào)理效果，脹氣的人用麥芽煮湯或者煮粥吃都是非常好的。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了脹氣怎么緩解，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善脹氣了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中多吃一點(diǎn)容易消化的食物，注意自己的飲食習(xí)慣，一旦出現(xiàn)了脹氣要盡早的治療。
