神經(jīng)性多食癥的患者其實并沒有器質(zhì)性的病變，但是經(jīng)常會感覺到餓，即使吃很多也不會感覺到飽。
1、選擇合適的食物
建議大家在選擇食物時盡量避免高熱量、高脂肪的食物，可以多吃一些蛋白質(zhì)含量較高的魚蝦、禽類等，這些食物可以延長飽腹感，不至于太快出現(xiàn)饑餓感。
2、吃飯時要專心
建議大家吃飯時要專心，盡量不看手機、電視、書來轉(zhuǎn)移注意力。吃飯時不專心會導(dǎo)致食量過多，很難產(chǎn)生飽腹感，長時間如此就會不自主的攝入過多能量。
3、減慢吃飯的速度
一些朋友因為饑餓而進食太快，胃中已經(jīng)有了很多的食物，大腦才接收到飽腹的信號，這樣容易導(dǎo)致進食過多。而且進食過快會導(dǎo)致食物咀嚼充分，從而增加胃腸道的負擔(dān)，影響食物的消化和吸收。建議大家要放慢吃飯的速度，建議將一餐飯控制在20-25分鐘。
4、改變吃飯的順序
食量太大的朋友可以先吃蔬菜和水果，之后再喝一些湯，將主食放在后面食用。這樣能減少對于熱量的攝入，從而減少進食量。
結(jié)語：如果在短時間內(nèi)突然出現(xiàn)食欲旺盛的情況，一定要及時警惕，建議去醫(yī)院就診，查明原因。如果沒有疾病，只是身體能量消耗較多，需要進食大量食物，也建議大家可以食用合適的食物、改變吃飯的順序、細嚼慢咽來減少進食量，以免身體攝入過多能量。
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