產(chǎn)婦吃什么好 產(chǎn)婦吃它營養(yǎng)好(15)

  3、堅果

  堅果類食物如杏仁、花生、核桃、芝麻等,在富含高品質(zhì)蛋白的同時還含有大量的抗氧化劑——維生素E,攝八豐富的維生素E可以幫助新媽媽讓乳房組織更富彈性。對增強(qiáng)身體免疫力很有幫助。

  對于體質(zhì)較虛的新媽媽來說,一些涼性的蔬菜如苦瓜、枸杞菜、蘿卜纓、黃瓜等,盡量少吃。

  產(chǎn)后第四周:以養(yǎng)為主

  相信那些高脂肪高熱量的高蛋白質(zhì)的月子餐已經(jīng)令各位新媽媽們頭疼不已吧!胃口不好嗎?沒關(guān)系,是時候給我們的菜單加些新花樣了!蔬菜中的纖維素不僅可以幫助新媽媽促進(jìn)食欲,防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生,還能吸收腸道中的有害物質(zhì),促進(jìn)毒素排出。另外,蔬菜中大量的維生素對于新媽媽的精神恢復(fù),避免抑郁也大有好處!

  1、黃豆芽

  黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等,蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料,能幫助媽媽修復(fù)生寶寶時受損的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產(chǎn)生出血,而纖維素能通腸潤便,促進(jìn)消化。

  2、蓮藕+胡蘿卜

  蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)豐富,清淡爽口。新媽媽多吃蓮藕,不僅能清除體內(nèi)淤血,增進(jìn)食欲,幫助消化,還能促使乳汁分泌,有助于對寶寶的喂養(yǎng)。

蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)豐富

  3、食用菌

  銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等食用菌類,含有豐富的纖維素,天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,幫助新媽媽重建身體免疫系統(tǒng)。多吃食用菌還可為新媽媽的乳房健康加分!

  坐月子千萬不能吃的三大食物

  1、產(chǎn)婦不要吃巧克力

  產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力,會影響食欲,使身體發(fā)胖,而必需的營養(yǎng)素卻缺乏,這當(dāng)然會影響產(chǎn)婦的身體健康。所以產(chǎn)婦好不要吃巧克力。

  產(chǎn)后媽媽們?nèi)绻沉诉^多的巧克力,那么對于哺乳期的新生兒的發(fā)育會產(chǎn)生不良的影響的,這主要是因為巧克力中所含有的可可堿,是會滲入到母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積,能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,結(jié)果會使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩(wěn)。

  2、忌食過咸食物

  因咸食中含鹽較多,可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留,易造成浮腫,并易誘發(fā)高血壓。但也不可忌鹽,因產(chǎn)后尿多、汗多,排出鹽分也增多,需要補(bǔ)充一定量的鹽。

  3、其他應(yīng)節(jié)制的食物

  蔥、姜、辣椒等辣物,一次不能過量;冷凍食品過量容易引起下痢,曬干的食品和多纖維蔬菜,過量時不容易消化,濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等飲料,如醬菜、腌菜等咸品含鹽豐富的食品。都應(yīng)該節(jié)制進(jìn)食。

  結(jié)語:生產(chǎn)是件大事,產(chǎn)婦的身體好,生孩子的時候才有勁,身體才不會虛脫,以上是小編總結(jié)的有關(guān)產(chǎn)婦吃什么好以及有助產(chǎn)婦身體好的食物推薦,希望小編的推薦能夠幫助到產(chǎn)婦們,祝你們身體健康!

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