產后媽媽是非常需要照顧的，生產后，元氣大傷，為了不留下病根，一定要調理好身體才行。那么，產后恢復需要注意什么呢?產后調理吃什么食物好呢?下面，我們一起到文中看看產后護理的方法有哪些吧!
目錄
3、產后關節(jié)調理 4、產后虛如何調理
5、產后補虛養(yǎng)身調理食譜 6、中醫(yī)藥膳調理產后貧血
7、產后體制調理的方法 8、如何調理產后失眠體虛
產后調理的必備食物
紅糖
紅糖是粗制糖，能提供豐富的營養(yǎng)，具有良好的保健作用。它含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質。同時還含有胡蘿素、維生素B，和煙酸以及一些微量元素。紅糖的鈣、鐵含量均高于白糖。紅糖性溫和，可以健脾暖胃、益氣養(yǎng)血、活血化瘀，能夠幫助產婦補血、散寒和補充熱量，這些對產婦都特別有用。
雞蛋
雞蛋營養(yǎng)豐富，蛋白質含量高，還含有卵磷脂、卯黃素及多種維生素和礦物質，而且容易消化，適合產婦食用。但過多食用雞蛋會使體內蛋白質過剩，其他營養(yǎng)素缺乏，造成生理失調，增加肝、腎的負擔或引起消化不良，而且月子里過多食用雞蛋，容易發(fā)生膽固醇增高，誘發(fā)膽囊炎。產婦每天吃2～3個雞蛋就足夠了。
小米粥
小米屬于雜糧，與大米相比，小米中鐵和B族維生素的含量更高，對產婦恢復體力、刺激腸蠕動、增進食欲有很大的幫助。不過，雖然小米比大米有營養(yǎng)，但也不可讓產婦只食用小米粥，否則無法滿足產婦的其他營養(yǎng)需要，同時要注意小米粥不宜熬得太稀薄。
