女性在生完孩子之后我們都會(huì)選擇坐月子,因?yàn)樵袐D媽媽會(huì)在生完孩子之后會(huì)有很多的不適,所以這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)通過(guò)坐月子來(lái)進(jìn)行調(diào)理,那么女性在坐月子的時(shí)候應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
1 慎寒溫
在很多的時(shí)候老一輩人都會(huì)跟我們說(shuō)不能受涼啊,坐月子的時(shí)候是很重要的,在坐月子時(shí)候的女性一定要注意保暖,隨著氣候與居住環(huán)境的溫、濕度變化,產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設(shè)備,應(yīng)做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,室內(nèi)溫度約25~26攝氏度,濕度約50%~60%,穿著長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲、襪子,避免著涼、感冒,或者使關(guān)節(jié)受到風(fēng)、寒、濕的入侵。
2 適勞逸
孕婦在生產(chǎn)過(guò)后身體會(huì)非常的虛弱,要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?,這個(gè)樣會(huì)給予身體很大的幫助,產(chǎn)后初始,產(chǎn)婦覺(jué)得虛弱、頭暈、乏力時(shí),必須多臥床休息,起床的時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí),等體力逐漸恢復(fù)就可以將時(shí)間稍稍拉長(zhǎng)些,時(shí)間還是以1小時(shí)至2小時(shí)為限,以避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐姿,導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。
3 勤清潔
坐月子的時(shí)候前端時(shí)間是不能洗頭洗澡的,好等身體都恢復(fù)了就可以進(jìn)行清潔。頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗,以保持清潔,避免遭受細(xì)菌感染而發(fā)炎。
4 調(diào)飲食
前面三項(xiàng)每一個(gè)人都沒(méi)有差別,飲食方面就有個(gè)人體質(zhì)的差異性,應(yīng)該有所不同;再者,產(chǎn)后排惡露、哺乳也許有不順的情形,或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發(fā)生,飲食與藥物就必須改變。古代由于環(huán)境簡(jiǎn)陋,生活條件差,又沒(méi)有電器設(shè)備,因此規(guī)定較嚴(yán),而有一個(gè)月不能洗頭、洗澡的限制,現(xiàn)代人不必如此辛苦,但是坐月子的飲食還是以溫補(bǔ)為主,好請(qǐng)醫(yī)師根據(jù)個(gè)人體質(zhì)作調(diào)配比較妥善。
產(chǎn)后第一周:開(kāi)胃為主,拒油膩。
不論是哪種分娩方式,新手媽咪在剛剛升級(jí)的初幾日里會(huì)感覺(jué)身體虛弱、胃口比較差。如果這時(shí)強(qiáng)行填下重油重膩的“補(bǔ)食”只會(huì)讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的第一周里,可以吃些清淡的葷食,如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚(yú)等,配上時(shí)鮮蔬菜一起炒,口味清爽營(yíng)養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開(kāi)胃的作用.
推薦菜式:蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末,少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麥面包。
特別提醒:太油膩的食物會(huì)令人反胃,媽媽攝入油脂過(guò)多可能會(huì)讓乳汁也變油,使寶寶發(fā)生腹瀉。
產(chǎn)后第二周:補(bǔ)血補(bǔ)維生素。
進(jìn)入月子的第二周,媽媽的傷口基本上愈合了,可以開(kāi)始盡量多食補(bǔ)血食物,調(diào)理氣血,多吃蘋(píng)果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質(zhì),動(dòng)物內(nèi)臟更富含多種維生素。
推薦菜式:麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚(yú)香豬肝,加入少許枸杞、山藥、茯苓。
特別提醒:藥膳請(qǐng)?jiān)趯I(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行滋補(bǔ)。