葡萄柚

很多女性喜歡吃葡萄柚的最重要原因是它有減肥、祛痘的功效，事實上它的養(yǎng)生功效遠遠不止這點點，女性朋友只有正確食用才能發(fā)揮出最好的美白護膚功效，除此之外它還有開胃、緩解壓力的作用。今天給大家具體分析下葡萄柚是什么？怎么吃才更好？日常減肥食譜都有哪些？一起來看文章吧！

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葡萄柚知識

　　葡萄柚的功效

　　葡萄柚具有纖維含量高，抗氧化效果好和血糖指數(shù)低等特點，是一種可以天天享受的健康水果。(半個葡萄柚只含有60卡路里熱量.纖維量卻足足有6克，比一個蘋果含有的纖維量還多)。

　　雖然以前的葡萄柚飲食風潮過于走極端，營養(yǎng)不平衡，但將其加入平衡的飲食中卻能幫助你保持苗條的身材。

　　養(yǎng)生研究過程中，肯福吉歐卡博士和他的同事將100位肥胖男女分為4個試驗組。第一組吃葡萄柚提取物，第二組每次就餐時喝葡萄柚汁，第三組每次就餐時吃半個葡萄柚，第四組服用安慰劑。他們還讓受驗者每周散步3次，每次30分鐘。

　　12周之后，服用安慰劑的受驗者減掉的平均體重不足半磅，吃提取物的平均減掉了2 4磅，喝汁的平均減掉了3.3磅，吃新鮮葡萄柚的平均減掉了3.5磅。吃柚子的受驗者將葡萄柚一分為二，再分成四瓣，再剝掉皮。這樣，他們也吃了一部分襯于果皮內側的海綿層。

　　目前，我們還不清楚葡萄柚是如何促使體重減輕的，但它似乎對緩解胰島素抵抗(伴隨人變胖而出現(xiàn))有幫助作用。

　　葡萄柚帶給健康的好處令人著迷。據(jù)美國化學學會在柑橘類水果的潛在益處研討年會上發(fā)表的研究報告，葡萄柚的益處包括以下幾種：

　　◆具有抗炎和抗癌特性：

　　◆降低胰島素水平和促進減肥：

　　◆緩解衰老并發(fā)疾病：關節(jié)炎、阿爾茲海默氏癥、哮喘、帕金森病、耱尿病、白內障和克朗氏病。

　　紅色葡萄柚和粉色葡萄柚都屬于一種含有番茄紅索的特殊水果。番茄紅紊是一種開鏈不飽和胡蘿卜素，正是因為有了它，番茄、紅橙、番石榴、玫瑰果和西瓜才有了鮮艷的紅色。

　　研究表明，番茄紅索能預防心臟病、某些癌癥和導致失明的頭號原因——黃斑病變。然而，有一點需要注意：經(jīng)驗證，葡萄柚會妨礙一些常用藥的藥效發(fā)揮。

　　很顯然，葡萄柚汁中的黃酮類化合物對腸內的一種負責抗組胺類藥和史塔汀類藥(用于降低膽固醇水平)分解和吸收的特殊酶有抑制作用。

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