飲食習慣

飲食習慣是指人們對食品和飲品的偏好。其中包括對飲食材料與烹調方法以及烹調風味及佐料的偏好。飲食習慣是飲食文化中重要元素，世界各國人們的飲食習慣由于受到地域、物產、文化歷史的種種影響而十分關注！那你知道哪些飲食習慣是健康的嗎？下面大家就和小編一起來了解一下飲食習慣的知識吧！

相關常識

十個飲食習慣決定壽命
說到長壽，幾乎每年都有人更新長壽食物排行榜，只要雷打不動地堅持以下10個飲食習慣，就能幫你找到那把長壽鑰匙。
從臉上看你的飲食習慣
你的生活習慣健康科學嗎？你在日常生活中有自己的飲食習慣嗎？那么你知道如何通過看一個人的臉部來識別身體健康嗎？
錯誤飲食習慣傷透身體
每個人都有屬于自己的飲食習慣，但是很多人的飲食習慣并不是正確的，到底什么最佳的飲食習慣呢?這些飲食習慣你有嗎?
3種飲食習慣讓你更健康
在生活中，每個人的飲食習慣都是不一樣的，而且每個人的飲食習慣有好有壞，那么，你的飲食習慣正確嗎?健康嗎?
健康的飲食習慣
每個人都需要健康的飲食習慣，健康的飲食習慣不僅對我們的身體健康有益，而且對我們的精神健康也有很大的好處的。
容易得脂肪肝的飲食習慣
現代人的飲食結構發(fā)生了很大的變化，人們吃的食物種類越來越多，可以選擇的余地大大增加，而好的飲食習慣是必須了解的。

熱門文章

  • 三大飲食習慣讓你告別健康
    自古以來，我國的飲食歷經5000年的流傳早已形成一道獨特的文化，而“民以食為天”的理念早已深入人心、代代流傳。到今天，我們不僅將這些飲食文化保留了下來，而且每個...
  • 健康的飲食習慣 對女人好的飲食常識
    我們每一個人都必須有一個健康的飲食習慣，這對我們來說是非常重要的，那我們怎么做才能做到呢?今天小編就為大家好好的介紹一下關于這方面的一些知識，幫助大家解決一些問...
  • 健康飲食習慣 上班族這樣吃更健康
    隨著生活的節(jié)奏加快，我們對吃的要求也逐漸有了新的改變，“快”成了更多人對吃的要求，尤其是上班一族，吃什么最快，吃什么最方便成了大家所追求的，這大大推動了快餐這一...
  • 比砒霜還毒的食物 今天你吃了嗎
    越來越多的朋友開始注重養(yǎng)生，也開始通過學習交流掌握更多的知識，嘗試更多的方法幫助家人獲得健康的身體。但是很多人可能會不知道，如果處理不得當，即便是營養(yǎng)豐富的食物...
  • 飲食習慣 5個飲食壞習慣讓你折壽
    我們每一個人出生的時候都是一樣的，都是一個健康活潑的小嬰兒，但是隨著后天的培養(yǎng)以及營養(yǎng)的需求，每個人都會出現一些變化，這些變化會直接的關系到我們的身體健康，那么...
  • 飲食習慣 吃飯6個不要助你吃的好
    有一句話是這樣說的，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌，吃飯是站了人生的一大半，我們每天都是吃東西，就是為了填飽我們的肚子，給我們的健康增加營養(yǎng)。那么你知道怎樣健康...
  • 健康飲食 八種食物可預防脂肪肝
    現在社會的發(fā)展，讓人們的生活水平是越來越好，吃的也是越來越好，食物的種類也是越來越多了，但身體卻是越來越差。...
  • 這4個生活壞習慣會讓你少活20年
    在很多人看來讓人丟失性命的絕大多數原因是一些疾病，畢竟在現在很多千奇百怪的病癥出現，讓不少醫(yī)學人士都感覺到莫名其妙，無從著手。其實不然，很多時候，一些讓你看起來...
  • 易得脂肪肝 這些飲食習慣要不得
    現代人的飲食結構發(fā)生了很大的變化，人們吃的食物種類越來越多，可以選擇的余地大大增加，而好的飲食習慣是必須了解的。...
  • 別把廢料當成菜 小心身體變成垃圾堆
    現如今人們的生活方式已經大大發(fā)生了改變，各種電器的出現改變了人們對食物的烹飪、存儲方式，進而使得人們的食譜也在不知不覺中發(fā)生了改變。有了冰箱，人們可以將各種食材...
  • 健康的飲食習慣
    健康的飲食習慣2015-05-08 09:39
    每個人都需要健康的飲食習慣，健康的飲食習慣不僅對我們的身體健康有益，而且對我們的精神健康也有很大的好處的。...
  • 健康飲食 3種飲食習慣讓你更健康
    在生活中，每個人的飲食習慣都是不一樣的，而且每個人的飲食習慣有好有壞，那么，你的飲食習慣正確嗎?健康嗎?...
  • 健康飲食習慣 7種錯誤習慣傷透身體
    每個人都有屬于自己的飲食習慣，但是很多人的飲食習慣并不是正確的，到底什么最佳的飲食習慣呢?這些飲食習慣你有嗎?...
  • 身體與健康 從臉上看你的飲食習慣
    你的生活習慣健康科學嗎？你在日常生活中有自己的飲食習慣嗎？那么你知道如何通過看一個人的臉部來識別身體健康嗎？...
  • 飲食與健康 吃啥補啥真的可靠嗎
    相信很多人都聽說過吃啥補啥這句話，認為自己吃到肚子的食物就全被自己吸收利用了，那么吃啥補啥真的可靠嗎？這樣的飲食的方式健康嗎？今天三九養(yǎng)生堂的就來告訴你如何健康...
200條上一頁17891011121314下一頁
  • 生活中的一些飲食習慣其實是錯誤的，但很大一部分人沒有意識到。吃不對，很可能會招致疾病上門，甚至還會危及到生命。
  • 很多想要瘦身的女性都不在乎自己的飲食，很多女人為了減肥甚至不吃主餐，拿水果蔬菜來代替。這種飲食方式肯定是不對的。
  • 每個人都希望自己能夠擁有很長的壽命，你知道人們該如何長壽嗎?哪些方法能夠幫助人們延長壽命呢?飲食習慣是很重要的。

飲食習慣知識

　　良好的飲食習慣

　　每天早上起來先喝一杯水，可以使水分被身體充分吸收。早飯要 吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃的7分飽，睡覺前要喝幾杯水，因為睡覺期間血液濃度高，這樣可降低血液濃度，減少一些疾病的發(fā)生。

　　休假旅途中的推薦食品

　　休假旅途中的推薦食品無論是郊游還是乘火車、汽車長途旅行，都是一件容易令人疲勞的事，如果飲食不得當，疲勞程度還會加深。為此，北京醫(yī)院營養(yǎng)科王璐副主任提示：“在旅途勞累的情況下，人體的抵抗力自然也會變差。勞累之后還很容易上火，所以，旅行時應吃得清淡一點，不要吃那些刺激性強的食物?！蓖扑]食品：富含碳水化合物的食物。包括面包、燒餅、方便面、八寶粥等。方便面、八寶粥衛(wèi)生方面較有保證，泡面和八寶粥含水分多，在旅途中吃會感覺比較舒服。真空包裝食品。如火腿腸、豆腐干、鹵雞蛋等，可為人體提供蛋白質。容量上小包裝為宜，方便食用，不會造成浪費，如果包裝大，剩下的可能變質。蔬菜水果、西紅柿、黃瓜等可提供人體所需的維生素、礦物質和膳食纖。

　　飲食不良習慣

　　不良飲食習慣是指在飲食上存在不科學、不規(guī)律、不合理的膳食習慣。忙碌的社會，現代人已經沒有時間自行準備午餐，只能利用方便的快餐來飽腹。然而快餐雖然方便，但卻因無法考慮到營養(yǎng)的均衡攝取以及環(huán)境衛(wèi)生的問題。長期下來，可能會造成肥胖、營養(yǎng)失調或是面部長滿紅刺，更可能埋下乙肝或高血壓、心臟病等心血管疾病的隱患。由于強調快速、簡便，一般餐廳多采用油炸等方式，使得外食族容易攝入大量的脂肪與油脂，卻很少攝取到蔬果營養(yǎng)，這也是產生便秘或是面部精神不佳的原因之一。日常生活中，營養(yǎng)素的攝取除了受膳食調配不當、烹調制作不合理的影響外。還和種種不良的飲食習慣有關?！俺缘脤Σ粚δ?”這就需要我們了解養(yǎng)顏膳食必要的營養(yǎng)要素，改變不合理的膳食習慣，食用一些能養(yǎng)顏健體的膳食。

　　吃得過少

　　有些年輕人為了減肥，經常節(jié)食。吃得少的人，特別是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上學的學生或受上班時間限制的工薪人員，常有不吃早餐的。一次、兩次不吃，久而久之成了習慣。然而，營養(yǎng)學研究證明，早餐卻是人一天中最重要的一頓飯。早餐是啟動大腦的“開關”。一夜酣睡，激素分泌進入低谷，儲存的葡萄糖在餐后8小時就消耗殆盡，而人腦的細胞只能從葡萄糖這一種營養(yǎng)素獲取能量。早餐如及時雨，能使激素分泌很快進入高潮，并為腦細胞提供能源。如果早餐吃得少，會使人精神不振，降低工作效率。時間長了還會使人變得疲倦無力，頭昏腦脹，情緒不穩(wěn)定，甚至出現惡心、嘔吐、暈倒等現象，無法精力充沛地學習和工作。

　　吃得過多

　　大量進食后，胃腸為了完成消化吸收任務不得不增加血液供給，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會相應減少，特別是大腦，它不能儲存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會發(fā)生障礙，直接影響到腦功能的正常發(fā)揮，使人感到困倦。新近的研究資料還顯示，若長期飲食過飽，可加速腦動脈硬化，容易引起老年性癡呆。為此，有關專家提醒大家，無論男女老少其飲食都不宜過飽，特別是老年人應以七成飽為宜。

　　過食油膩食物

　　偶爾攝入過多脂肪對身體并無大礙，但是如果是高血脂患者攝入過多脂肪，就會使本已超標的血脂更高。由于血液中的血脂偏高，從而導致血液的流速下降，供氧功能降低，而心臟也會代償性地增加收縮力。這時人不但容易困倦，而且稍一劇烈活動還會增加心臟負荷從而加重疲勞感。

　　過多攝入含色氨酸食物

　　色氨酸是人體必需的氨基酸，它可以促進大腦神經細胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動的作用。因此攝入色氨酸含量較多的膳食，人就容易產生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、雞蛋等。

　　運動后大量喝酸性飲料

　　人體經過劇烈或大量運動之后，體內便會積累較多的乳酸，此時大量喝酸性飲料，就會使體內酸性代謝產物積聚，使人疲勞感加重。這時合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等堿性食物為最佳。

熱點推薦

八種致命飲食習慣
八種致命飲食習慣
平日里你在吃東西時有沒有想過你的吃法是否正確，是否有隱患呢？