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簡(jiǎn)單的鍛煉方法，有助于放松你的身體：深深吸人一口氣;然后盡量收腹，使腹部肌肉盡可能緊張;從1數(shù)到5;放松肌肉;后將肺內(nèi)的氣體呼出，重復(fù)使用上述方法直至你完全放松。
41.永遠(yuǎn)不要忽視精神的力量
精神的作用可以使人得病，也可使人康復(fù)。
42.及時(shí)觀察治療效果
切記，如果在治療的過(guò)程中出現(xiàn)了新的癥狀，那么該癥狀的產(chǎn)生很可能是治療本身引起的。
43.少到公共浴室去洗澡
學(xué)校和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的更衣室內(nèi)常擁擠著許多汗流浹背的人，彼此呼出含有細(xì)菌的空氣，導(dǎo)致浴室成為佳的傳染疾病的場(chǎng)所。公共澡堂應(yīng)該被廢除。我的意見(jiàn)是。盡量注意保暖，在自己家中洗澡。
44.學(xué)會(huì)傾聽(tīng)身體發(fā)出的信號(hào)
其實(shí)你并不需要真正用耳朵聽(tīng)見(jiàn)身體發(fā)出的聲響。你“傾聽(tīng)”的方法是盡量注意身體的微妙變化，要做到早期發(fā)現(xiàn)癥狀，根據(jù)情況采取相應(yīng)的方案，這樣才是養(yǎng)生的好方法。
45.別將你的健康，身體甚至生命全盤(pán)托付給醫(yī)生或其他專(zhuān)業(yè)人員
當(dāng)你真正需要專(zhuān)業(yè)人員幫助的時(shí)候，記住要保留自我選擇和控制的能力。你可以咨詢(xún)專(zhuān)家們一些技術(shù)問(wèn)題，但對(duì)你健康的決定權(quán)始終應(yīng)掌握在你自己手里。盡量在他們開(kāi)始行動(dòng)前弄明白他們打算對(duì)你做什么，風(fēng)險(xiǎn)又是什么。記住，人體有自愈機(jī)制(即“身體潛能”)，十有八九能依靠自身的力量從疾病中康復(fù)。即便你需要外來(lái)的力量對(duì)付疾病，你的“身體潛能”仍能起不小的作用。
46.別因?yàn)榫C合使用正統(tǒng)治療和替代療法而憂心忡忡
需要注意的是，當(dāng)一個(gè)醫(yī)生對(duì)你施行治療的時(shí)候，要確保他對(duì)你正在進(jìn)行的其他治療有所了解。
結(jié)語(yǔ)：能夠幫助大家長(zhǎng)壽的壞習(xí)慣大家都了解了嗎?還有小編為大家推薦的一些長(zhǎng)壽的方法和秘訣，想要長(zhǎng)壽的人們可以試試哦!希望大家都能夠長(zhǎng)命百歲!
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