日常減肥誤區(qū) 你中招了嗎
1. 炒菜多放調(diào)味料
道聽途說:烹調(diào)的時(shí)候多加調(diào)味料,可以刺激大腦神經(jīng),達(dá)到飽腹的感覺,這樣就能減少進(jìn)食。
真相大白:調(diào)味料本身就蘊(yùn)含著很高的熱量。如胡椒粉所含熱量378卡;咖喱卡路里值更是高得驚人,達(dá)到512卡;30克辣醬的熱量也有50卡。
2. 與脂肪一刀兩斷
道聽途說:動(dòng)物脂肪吃后全都轉(zhuǎn)化為人體脂肪,是減肥的大忌
真相大白:脂肪類食品耐消化,食入后可減少對(duì)淀粉類食物以及零食的攝取,對(duì)減肥能起積極作用。
另外,食物里的脂肪不會(huì)很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來,同時(shí)脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。所以說,攝取適量的脂肪不僅不影響體型,而且對(duì)健美還有諸多益處。