千萬(wàn)不可誤闖的減肥誤區(qū) 否則不減反增(7)

  誤區(qū)3:“疲憊瘦身”?

  興沖沖去健身房買(mǎi)了張卡,然后每天下班后忍著勞累去跳上一個(gè)鐘頭操,結(jié)果幾周下來(lái),體重一兩也沒(méi)掉!不是說(shuō)運(yùn)動(dòng)是好的減肥方式嗎?為什么沒(méi)有用?糟糕的是,由于減不下來(lái),后來(lái)索性不去運(yùn)動(dòng)了,結(jié)果比原來(lái)更胖了。

千萬(wàn)不可誤闖的減肥誤區(qū) 否則不減反增

  Q:只要運(yùn)動(dòng),或多或少都能甩掉點(diǎn)體重?

  A:一般人必須持續(xù)45分鐘的密集運(yùn)動(dòng),才會(huì)開(kāi)始產(chǎn)生減肥的效果。據(jù)估算,一位女性以時(shí)速5公里的速度走上96小時(shí)37分鐘后,才能減掉1公斤的脂肪。

  何況劇烈運(yùn)動(dòng)后,往往胃口大開(kāi),不經(jīng)意吃下更多的東西。想減肥就要有定期、規(guī)律但不過(guò)度的運(yùn)動(dòng)。理想的是每周平均做3個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng),也就是說(shuō)隔天做1小時(shí)運(yùn)動(dòng)。

  結(jié)語(yǔ):以上減肥誤區(qū)你都了解了嗎?在日常生活中你占了幾個(gè)了呢?其實(shí),減肥也并不是那么容易的事情,需要堅(jiān)持不懈的努力以及生活習(xí)慣上的注意才能達(dá)到真正的減肥效果哦!

不減反增 減肥誤區(qū) 千萬(wàn)不可 
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