太極拳以它獨(dú)特的呼吸方法使身體獲得充分的清新的氧氣，有效地使人體之中的五臟六腑陰陽(yáng)相合，使人精足。氣暢。神旺。腦聰。骨強(qiáng)。腹盈。體松。
太極拳以其肢體語(yǔ)言來(lái)展示動(dòng)物的形象意態(tài)，如（白鶴亮翅。野馬分鬃）其動(dòng)作細(xì)膩。變化多樣。柔和緩慢。連貫圓活。
太極拳是一種完美和諧的藝術(shù)，既凈化了人們的心靈又鍛煉了身體。長(zhǎng)期堅(jiān)持修煉，使人心情愉快。振奮安逸情緒穩(wěn)定，心胸開(kāi)朗。此外，太極拳可使鍛煉者從行云流水，風(fēng)曳楊柳，溪中浣紗。至靜至柔的行拳狀態(tài)中去改善神經(jīng)，和調(diào)心意，平順氣息，疏通經(jīng)絡(luò)。暢通血脈，使肌體保持充沛的活力。從而推遲肌肉。心臟和其它各器官生理功能的衰退。老化，延緩肌體組織的衰老進(jìn)程。
英國(guó)人李約瑟說(shuō)：“中國(guó)文化具有內(nèi)部安定作用”。這內(nèi)部安定作用，就是我國(guó)數(shù)千年延續(xù)不斷的“中道法則”。
所謂“中道”就是不過(guò)，也不及。人要活著就要運(yùn)動(dòng)，“生命在于運(yùn)動(dòng)”是不爭(zhēng)的真理。那么劇烈的運(yùn)動(dòng)是為太過(guò)，有傷身體。
如果不動(dòng)或少動(dòng)是為不及，不利于健康。聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織（WHO）為健康下了一個(gè)被人們普遍承認(rèn)的定義：“健康，不但是沒(méi)有軀體缺陷，還要有完整的生理。心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力”。從而明確了健康的真正含義，他不僅僅指身體上的健康，還包括了生理。心理和社會(huì)行為上的和諧。只有綜合意義上的健康，才能體現(xiàn)人類(lèi)對(duì)健康追求的本質(zhì)。
太極拳能使人們從生理到心理得到全面平衡，達(dá)到中和之道。正是因?yàn)樘珮O拳是一種和諧的運(yùn)動(dòng)：是相互轉(zhuǎn)化永無(wú)休止發(fā)展的運(yùn)動(dòng)；是一動(dòng)皆動(dòng)整體性的運(yùn)動(dòng)；是協(xié)調(diào)完美統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)；是防止衰老。預(yù)防時(shí)代病。文明病的佳運(yùn)動(dòng)；也是理想的一種“有氧運(yùn)動(dòng)”。
