太極新說法 有氧動靜練

  目錄

  第一章:太極拳是動靜適宜的有氧運動

  第二章:經(jīng)常打太極拳可提高人體免疫力

  第三章:太極拳的抗老防衰作用

  編者按:知道太極拳的人還真不少,但是很少有人將其歸類到有氧運動里。常打太極拳的人都知道太極拳好,但是太極拳究竟好在哪里?

  太極拳是動靜適宜的有氧運動

  近年來歐美學者研究出一種延年益壽,預(yù)防時代病的運動稱之為“有氧運動”。所謂“有氧運動”,是可以持久活動而不致喘氣致使肌肉有負氧現(xiàn)象的運動,即運動與呼吸相配合,呼吸急促時即停止。目前,公認為普遍的有氧運動是散步。慢跑。游泳。跳繩和騎腳踏車

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  我國傳統(tǒng)醫(yī)學和養(yǎng)生學都強調(diào),養(yǎng)生以不傷本為佳。就是說行不疾步,耳不極聽,目不極視,坐不至久,臥不及度。生命在于運動,生命在于調(diào)節(jié)自身的生理平衡。

  實踐證明,動靜樂壽,動靜平衡,動靜合一,強度適中的有氧運動才有益健康。這是因為動過則損,靜過則廢。那么適度的動靜平衡運動僅指每次運動的始終,而且必須是經(jīng)常性的從事這種運動。

  而不是一會兒靜止死寂,一會兒動如霹靂;也不是一暴十寒,三天打魚兩天曬網(wǎng)。因為靜止死寂即是靜之過,動如霹靂即是動之過,一暴十寒即是過猶不及。而太極拳的心靜用意,內(nèi)外放松,動靜平衡,連貫圓活,動緩輕柔,弧形螺旋,對稱協(xié)調(diào),開合虛實,呼吸自然等從形式到內(nèi)容都是適宜的有氧運動。

  通過常年的修煉能調(diào)節(jié)改善肌體的生理功能,增強免疫能力,從而達到強身健體祛病的目的。

  理論和實踐都證明太極拳不僅是好的有氧運動,而且能加速體內(nèi)脂肪。糖和蛋白質(zhì)的分解,提高心肺功能,減少血液循環(huán)的阻力,從而減輕心臟的負擔。

太極 太極拳 太極拳有什么好處 
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