美味乳清蛋白 養(yǎng)生保健圣品(7)

  蛋白質(zhì)瘦身 讓你燃燒更多脂肪

  你還認(rèn)為只吃蔬菜和水果就能瘦下來(lái)?這種觀點(diǎn)已經(jīng)OUT了!想要健康的瘦身,還需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)不僅能幫助你的身體消耗跟多的熱,燃燒更多的脂肪,更是塑造肌肉的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)元素。

  蛋白質(zhì)怎樣幫你減肥?

  1.蛋白質(zhì)能幫我們?nèi)紵嘀尽?/strong>

  營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究表明,一個(gè)成年人每天攝入60g~80g蛋白質(zhì),基本上就可以滿足我們新陳代謝的需要。所以我們至少要。保證每天攝入總熱量的10~35%是來(lái)自蛋白質(zhì)。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的主要成分是氨基酸,而氨基酸不像碳水化合物那樣容易消化,所以需要消耗更多的熱量。因此攝入足夠的蛋白質(zhì)能夠提高你的新陳代謝率,幫助我們每天多消耗150~200卡路里的熱量。

  2.蛋白質(zhì)幫助你塑造肌肉。

  蛋白質(zhì)是我們身體塑造肌肉的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)元素,而更多的肌肉,則意味著更高的新城代謝率,也就意味著更多的熱量消耗。在你忙著為減肥而健身的時(shí)候,如果肌肉拉傷,蛋白質(zhì)會(huì)產(chǎn)生新的肌肉纖維,在快時(shí)間幫你恢復(fù)原來(lái)的肌肉組織。

  3.蛋白質(zhì)更容易有飽腹感。

  你肯定會(huì)有吃的太素容易覺(jué)得肚子餓的經(jīng)歷。是的,碳水化合很容易消化,而消化過(guò)后很快就又餓了。而蛋白質(zhì)則消化得比較慢,容易有飽足感,這樣在接下來(lái)的一頓里,你也會(huì)吃的比較少。

  從今天起,吃更多健康的蛋白質(zhì)!

  既然蛋白質(zhì)對(duì)瘦身有這么多的好處,那么就要放棄單一的蔬菜水果瘦身方案,把蛋白質(zhì)也納入你的瘦身食譜吧!多吃 牛奶 以及乳制品(低脂或脫脂佳)、牛肉等瘦肉、蛋類、豆類、堅(jiān)果類的食品,能夠幫你補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)!

乳清蛋白 蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)的作用 
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