四、科學(xué)用腦
根據(jù)“用進(jìn)廢退”的原理,人的大腦應(yīng)當(dāng)經(jīng)常使用,腦子越使用就會越靈活。但用腦應(yīng)做到“勞逸結(jié)合”,不要使腦子過度勞累,簡便的方法是用腦(學(xué)習(xí)或思考)一小時后,休息10分鐘,休息的方式多種多樣,可以聽輕松的音樂,或是遠(yuǎn)眺風(fēng)景,或是靜坐冥想。
五、環(huán)境護(hù)腦法
工作或?qū)W習(xí)的環(huán)境對于養(yǎng)護(hù)大腦十分重要,夏天要選安靜清涼的環(huán)境,而冬天則要求保暖、空氣流通的環(huán)境,學(xué)習(xí)或工作的效率會很好 反之,如果夏天在悶熱的環(huán)境中(溫度超過34℃),不但效率低,而且大腦的消耗會明顯增多,對大腦十分有害。
六、良好坐姿健腦法
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),坐姿不端會影響大腦的血液供應(yīng),血流緩慢導(dǎo)致腦部供氧不足,既影響工作效率,又會傷害腦神經(jīng),正確的坐姿是 背要直,腰要挺、頭要正、腳要平。
七、光線適中用腦法
光線太強(qiáng)烈時,對腦細(xì)胞的刺激太大 光線太弱太暗時,使大腦皮層的興奮度受到抑制,工作效率則會降低。在光線適中的場合學(xué)習(xí)或工作有利于護(hù)腦、健腦。
八、靜修動練健腦法
對于腦的養(yǎng)護(hù),古代養(yǎng)生家主張靜修和動練。“靜修”就是靜坐冥想,古人認(rèn)為,修煉靜功達(dá)到高級層次時,會出現(xiàn)“河車逆運(yùn)”、“還精補(bǔ)腦”的奇異效果 美國科學(xué)家通過對多批自愿受試者進(jìn)行“靜坐冥想”訓(xùn)練,一百天后發(fā)現(xiàn)其中80%的人的記憶力得到提高,其中約1/3的人,腦中分泌的“內(nèi)啡肽”(又稱快樂素)明顯增加,感到心中快樂,說明靜坐的健腦效果應(yīng)當(dāng)肯定。“動練”不但能增強(qiáng)體質(zhì),而且也能改善心理狀態(tài),使人對生活充滿信心,對健康長壽充滿信心。在中國民間流行的“動練”方法有 五禽戲、八段錦、武當(dāng)太乙仙鶴功,武當(dāng)太乙天鷹功,大雁功和太極拳等,簡單的是玩鐵球、踢毽子、爬山、慢跑等,甚至編織也有利于大腦的保健。