休眠養(yǎng)神
休眠養(yǎng)神是指通過(guò)睡覺(jué)，使大腦處于休息狀態(tài)，同時(shí)使身體內(nèi)各部位的神經(jīng)、關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉和器官無(wú)負(fù)荷或少負(fù)荷，進(jìn)而達(dá)到積蓄精力，恢復(fù)體力。因此，生活中應(yīng)勞逸結(jié)合，保證每日睡眠6～8小時(shí)。而過(guò)多的思慮則傷神氣、損壽命。《萬(wàn)壽丹書(shū)》謂“多思則傷神”，因?yàn)樯駷樾乃?，養(yǎng)神必先養(yǎng)心，心靜則神安，心動(dòng)則神疲。故此，要養(yǎng)好神，好的辦法是保證每日睡眠，摒棄雜念，以此養(yǎng)神則長(zhǎng)壽，反之，多思則心動(dòng)，心動(dòng)則傷神。
清靜養(yǎng)神
古人認(rèn)為心靜神自安。《黃帝內(nèi)經(jīng)》也有“靜則神藏，躁則神亡”之說(shuō)。如果一個(gè)人終日心神不安，思慮萬(wàn)千，哪有不生病的道理？要保持身體健康，必先保持心理健康。而要做到這一點(diǎn)，好的方法就是恬淡、清虛，使外邪不入，內(nèi)心安定。
靜志安神，清心靜養(yǎng)，古人把養(yǎng)生攝神總結(jié)為要堅(jiān)持“十二少”——少思、少念、少欲、少事、少語(yǔ)、少笑、少愁、少樂(lè)、少喜、少怒、少好、少惡。戒除“十二多”——多思則神殆，多念則志散，多欲則損志，多事則形疲，多語(yǔ)則氣爭(zhēng)，多笑則臟傷，多愁則心攝，多樂(lè)則意溢，多喜則忘昏錯(cuò)亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不治，多惡則煎熬無(wú)歡”。
在充滿變化和快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，人們比以往任何時(shí)候都更需要放松自己，中老年人應(yīng)該利用靜默片刻這種每個(gè)人都有能力運(yùn)用的方法來(lái)修身養(yǎng)性。每天白晝?nèi)缒鼙３执竽X安靜半小時(shí)或一小時(shí)，可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛力，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少熱能消耗。大腦安靜，肌肉易放松，氣血易暢通，從而達(dá)到“心靜神安，老而不衰”的境界。
結(jié)語(yǔ)：當(dāng)我們邁入中年時(shí)，記憶力和精神都會(huì)不如以前，所以年輕的時(shí)候一定要做好養(yǎng)生，開(kāi)始調(diào)理心神。（文章原載于《益壽寶典》，刊號(hào)：2012.02，作者：林世忻，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
