保健秘方之靜坐養(yǎng)生(2)

  靜坐蘭調(diào)

  I.調(diào)身:練功之人隨時注意調(diào)整自己的姿勢,是為調(diào)身;尤其在靜坐前宜使自己趨于安詳,不可有粗暴舉動;舉動粗則氣也隨之而粗,心意輕浮,必難入靜,所以坐前務(wù)必先把身心調(diào)和,再從容人座。

  2.調(diào)息:靜坐入門重要關(guān)鍵在調(diào)息,而調(diào)息宜采腹式呼吸法,要注意“細、慢、深、勻、長”之原則,先由喉,漸達于腹。調(diào)息才能定心,亦可采數(shù)息法反復練習,久之自然熟練。

  3.調(diào)心:人心難調(diào)伏,靜坐功夫就在于能否調(diào)伏妄心。調(diào)心應(yīng)從日常生活中的行為規(guī)范著手,時時注意自己的一舉一動,去除散亂思緒;靜坐時放下一切,感覺身體軀殼都非我有,不去睬它,專心一念于小腹間,自然能夠徐徐安定。如其不然,亦可采數(shù)息法來收散亂之心。

坐前務(wù)必先把身心調(diào)和再從容人座

  練功三要

  1.要寡欲以養(yǎng)精:

  2.要少食以養(yǎng)氣。

  3.要安睡以養(yǎng)神。

  靜坐四求

  養(yǎng)氣充足以求清。

  洗手焚香以求敬。

  沐浴更衣以求潔。

  拒絕喧囂以求靜。

保健秘方 如何靜坐 靜坐養(yǎng)生 
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