靜坐蘭調(diào)
I．調(diào)身：練功之人隨時(shí)注意調(diào)整自己的姿勢(shì)，是為調(diào)身；尤其在靜坐前宜使自己趨于安詳，不可有粗暴舉動(dòng)；舉動(dòng)粗則氣也隨之而粗，心意輕浮，必難入靜，所以坐前務(wù)必先把身心調(diào)和，再?gòu)娜萑俗?/p>
2．調(diào)息：靜坐入門重要關(guān)鍵在調(diào)息，而調(diào)息宜采腹式呼吸法，要注意“細(xì)、慢、深、勻、長(zhǎng)”之原則，先由喉，漸達(dá)于腹。調(diào)息才能定心，亦可采數(shù)息法反復(fù)練習(xí)，久之自然熟練。
3．調(diào)心：人心難調(diào)伏，靜坐功夫就在于能否調(diào)伏妄心。調(diào)心應(yīng)從日常生活中的行為規(guī)范著手，時(shí)時(shí)注意自己的一舉一動(dòng)，去除散亂思緒；靜坐時(shí)放下一切，感覺(jué)身體軀殼都非我有，不去睬它，專心一念于小腹間，自然能夠徐徐安定。如其不然，亦可采數(shù)息法來(lái)收散亂之心。
練功三要
1．要寡欲以養(yǎng)精：
2．要少食以養(yǎng)氣。
3．要安睡以養(yǎng)神。
靜坐四求
養(yǎng)氣充足以求清。
洗手焚香以求敬。
沐浴更衣以求潔。
拒絕喧囂以求靜。
