【動作解析】
靜坐的姿勢概分為正襟危坐、單盤、雙盤等三種?？呻S自己的興趣不管是采用單盤、雙盤，都不必種姿勢。
益壽提醒
1．眼觀鼻、鼻觀心、心觀丹田，就是要心無雜念，集中注意力于丹田之中。
2．靜坐時間宜采漸進方式，開始時不要苛求自己坐太久，可以從15分鐘慢慢增加。初學(xué)者因兩腿相壓暫時會影響下肢的氣血運行，常有酸痛麻痹難以忍受的感覺，但只要堅持忍耐，到了進入忘我境界，兩三個小時很快就過去。
3．不論是單盤或雙盤，靜坐時臀部坐墊要比雙腿雙腳坐墊位置高2-3厘米，這樣底盤才會平穩(wěn)，坐久了雙腳也比較不會酸痛發(fā)麻。
4．靜坐要涵胸拔背，不能聳肩，使腰骨正直，才不致彎腰駝背，此外，身體也要保持中正，使腰不傾斜，才能久坐而不會腰背酸痛。
5．靜坐的場所須注意：
?。?）空氣要流暢，風(fēng)不能直吹身體，因為靜坐時毛細孔張開，體溫通常會下降，此時要注意后腦及膝蓋之保暖，尤其是在冷氣房靜坐時，好將空調(diào)溫度調(diào)高1-2度。
?。?）燈光要明亮柔和，陰暗地、無陽光之樹下、墓園、太平間，殯儀館均不適宜靜坐。
6．如因限于環(huán)境，要在臥室靜坐時，也應(yīng)注意坐姿及衣著之整齊端莊。
7．酒醉、行房后、過度疲勞、大病初愈、太飽或太餓等均不適宜靜坐。
