保健秘方之靜坐養(yǎng)生(9)

  保健秘方靜坐養(yǎng)生的好處

  1、舒緩壓力,增進(jìn)幸福感

  美國哈佛大學(xué)的醫(yī)學(xué)教授稱,練習(xí)靜坐能降低肌肉的緊張程度,減少血清乳酸量的分泌,而且有測試表明,每天練習(xí)靜坐20 分鐘,持續(xù)一周后,專注力和情緒控制力都有所改進(jìn),焦慮、情緒低落、憤怒等負(fù)面情緒則大幅下降。

  不僅如此,靜坐訓(xùn)練還可以疏通腦部的血液循環(huán),使腦部反應(yīng)從“對抗或逃避”轉(zhuǎn)為“接受現(xiàn)實(shí)”,從而增進(jìn)一個人的幸福感。

靜坐訓(xùn)練還可以疏通腦部的血液循環(huán)

  2、保護(hù)肝臟

  午餐后你會選擇小憩一會兒,還是馬上出門散步?其實(shí),好是靜坐休息半小時左右,再去做別的事情,這對肝臟保養(yǎng)很有必要。人們在吃完飯后,血液都集中到消化道內(nèi)參與食物的消化,當(dāng)身體由躺下到站立,流入肝臟的血流量會減少30%,如果再走動起來,流入肝臟的血液繼續(xù)減少。如果肝臟處在供血不足的情況之中,它的正常新陳代謝活動就會受到影響。所以,吃完飯后靜靜坐下,閉目養(yǎng)神10 ~ 30 分鐘,盡可能使血液多流向肝臟,供給肝細(xì)胞氧氣和營養(yǎng)成分。

  3、沉淀食欲,控制體重

  快節(jié)奏的都市生活,使得我們不僅行色匆匆,平時工作午餐也和打仗一樣,速戰(zhàn)速決,而一旦休息有了時間,又容易暴飲暴食,導(dǎo)致贅肉橫生。其實(shí),暴飲暴食正是壓力導(dǎo)致的行為,當(dāng)你迫切地需要通過食物釋放壓力的時候,不妨先“靜坐”下來舒緩壓力,放松身心,讓“大快朵頤”的念頭沉淀下來后再進(jìn)食,這樣有助于放慢進(jìn)餐速度,在細(xì)嚼慢咽中品嘗食物,食量就會逐漸減小,輕輕松松告別“水桶腰”。

保健秘方 如何靜坐 靜坐養(yǎng)生 
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