保證攝入足量富含碳水化合物的食物
早孕反應常使孕婦處于饑餓狀態(tài),嚴重嘔吐者更不能攝取足量的碳水化合物。這將直接導致母體動員脂肪分解以產(chǎn)生能量供機體利用。而脂肪的代謝產(chǎn)物是酮體,可通過胎盤進入胎兒體內,對胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育造成影響。因此,孕早期必須保證每天攝入不低于150克(3兩)的碳水化合物,約合谷類200克(4兩)。其他含碳水化合物較高的食物包括各種薯類和水果等。水果中的糖類物質多為果糖、葡萄糖、蔗糖,可直接吸收,能較快通過胎盤為胎兒利用。如果嘔吐嚴重,完全不能進食者,需在醫(yī)生指導下,通過靜脈補充營養(yǎng)物質?! ?/p>
注意補充葉酸
孕早期缺乏葉酸可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管缺陷及早產(chǎn)的危險。因此,孕早期應該繼續(xù)堅持每日補充葉酸400微克,首選葉酸制劑。如選擇食補,動物肝腎、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、水果及堅果等食物的葉酸含量較為豐富。
戒煙、禁酒
孕期吸煙或被動吸煙,煙草中的尼古丁、煙霧中的氰化物、一氧化碳可能導致胎兒缺氧、營養(yǎng)不良和發(fā)育遲緩。酒精可以通過胎盤進入血液,造成胎兒宮內發(fā)育不良、中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常、智力低下等,稱為酒精中毒綜合征。所以,為了生育一個健康的寶寶,孕婦應戒煙和禁酒,并遠離吸煙環(huán)境?! ?/p>
總結:孕育健康寶寶是準媽媽們的任務和心愿,她們也在因此不停的努力著,努力做好孕期保健工作。那么,以上小編為您盤點的孕育健康寶寶秘笈趕緊來學習下吧。(文章原載于《健康世界》,刊號:2012年3月號,作者:嚴毅梅、張磷、王勃詩,版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內容)