三個(gè)春季瘦身小運(yùn)動(dòng) 一周讓你減7斤
運(yùn)動(dòng)是一種非常好的瘦身減肥方法,在瘦身減肥期間如何讓運(yùn)動(dòng)減肥達(dá)到更好的效果呢?下面小編就要跟大家介紹幾個(gè)瘦身運(yùn)動(dòng),幫助大家大限度的燃燒脂肪,快速的消耗掉身體的多余脂肪,時(shí)時(shí)刻刻都能保持好身材。
瘦腿:抻拉腿部的練習(xí)
第一節(jié):正坐,兩腿盡力分開(kāi),上體向前扶地,兩臂用力前伸,停頓20秒鐘,反復(fù)練習(xí)3-4次,注意雙腿不能屈膝。
第二節(jié):正坐,兩腿盡力分開(kāi),上體向左側(cè)屈,右臂伸向左足,壓腿,停頓20秒鐘,反復(fù)練習(xí)3-4次,左右交替練習(xí),注意雙腿不能屈膝。
美背:鍛煉背部的練習(xí)
第一節(jié):伏地,兩手拉住踝部,挺胸抬頭,兩腿盡力上抬,停頓20秒鐘,反復(fù)練習(xí)4-5次。
第二節(jié):正坐,兩腿并攏前伸,用力向上勾足,上體向前伏,兩臂用力前伸,壓腿,停頓20秒鐘,反復(fù)練習(xí)3-4次,注意雙腿不能屈膝。
美臀:鍛煉臀部的練習(xí)
下腹部:第二節(jié):正坐,兩臂體后撐地,兩腿伸直抬至腹、腿顫抖強(qiáng)烈的位置,停頓10秒鐘以上,反復(fù)練習(xí)6-8次。
仰臥,兩腿屈膝,兩壁平放身體兩側(cè)或兩手拉住踝骨,用力向上挺腹頂臂,臀、腰、背部盡力向上抬起停頓20秒鐘,反復(fù)練習(xí)3-4次。
第三節(jié):正坐,兩腿并正坐,兩腿并攏前伸,用力向上勾足,上體向前伏,兩臂用力前伸,壓腿,停頓20秒鐘,反復(fù)練習(xí)3-4次,注意雙腿不能屈膝。
總結(jié):以上盤點(diǎn)的這些減肥方法以及食譜,效果非常好,并且身體的營(yíng)養(yǎng)不失衡,輕松就能減掉贅肉,美眉們,是減肥不錯(cuò)的選擇哦?。ㄎ恼略d于pclady,作者:培養(yǎng)基,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)