3、不必?fù)?dān)心別人的想法
我曾經(jīng)對自己的舞技感到非常羞愧，因此很少與朋友外出。即使出去我也不跳舞，僅僅笨笨的站在一邊。因?yàn)槲覔?dān)心別人嘲笑。
然而有一天我在學(xué)校里重重的下了決心，決定要改變這一現(xiàn)狀。下一次和朋友們出去的時(shí)候，我走進(jìn)了舞池，旁若無人的跳舞。有意思的是并沒有人注意到我。實(shí)際上他們還想看我再跳，因?yàn)橛X得我有意思。
不要擔(dān)心別人的想法，很可能他們太忙而忽略了別人的想法。
4、走向窗前望向窗外，深呼吸
我從禪師Mary Jaksch那里學(xué)到的這個(gè)技巧。僅僅是走向窗前望向窗外，深呼吸。將注意力集中到這次呼吸上并忘掉其他的一切。這聽起來及其簡單，但是你很難想象這樣做能立即給你帶來平靜的心情。
5、列出3件你喜愛的事情
僅僅是列出生活中你喜愛的3件簡單的事情，如：屋子里我喜歡的3件東西，或這個(gè)星期我喜歡的3件事，或是其他的什么。
在你覺得很無聊，或是堵車，亦或是在雜貨店里排隊(duì)結(jié)賬的時(shí)候這個(gè)技巧就會(huì)顯得尤為有用，你能立即把無聊的感覺一掃而光，取而代之的是幸福和平靜。
