3.輕微干咳:糯米百合甜杏粥
中醫(yī)認(rèn)為,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二經(jīng),為清補之品。具有養(yǎng)陰潤肺,清心安神,解熱利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。
食療方:糯米100克,百合30克,甜杏仁20克,洗凈同煮成粥食用即可。
補充食療方:百合三豆湯——祛斑又養(yǎng)膚
4.稍有痰火:蜂蜜雪梨
梨被譽為“百果之宗”,具有潤肺清痰、降火除熱、鎮(zhèn)靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。
食療方:雪梨1個,切成小塊和適量蜂蜜一起攪拌食用,甘甜可口,可祛痰火。
小貼士:吃梨也有講究!梨也分雌雄,你知道它們的區(qū)別嗎?飯前飯后吃梨,功效也不一樣哦!
經(jīng)常感覺容易疲倦,身體虛弱,每次感冒你總是打頭陣,這是身體提示你要多注意健康了。西洋參溫和滋補,能夠幫助身體抵抗疲勞,有空的時候給自己煮一碗西洋參粥把。
5.身體虛弱:西洋參粥
西洋參,又叫花旗參。它所含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗缺氧能力。
食療方:人們出現(xiàn)陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的時候,在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參,不僅能鎮(zhèn)靜,還能溫和滋補。
小貼士:專家提醒,西洋參雖然具有很好的滋補作用,但并非人人適宜服用,藥不對癥,也會起到反作用。如果身體有熱癥,比如口干煩躁、手心發(fā)熱、臉色發(fā)紅、身體經(jīng)常疲乏無力,使用西洋參類補品可以達到調(diào)養(yǎng)的目的。反之,若咳嗽有痰、口水多或有水腫等狀態(tài)時,就應(yīng)避免服用西洋參,否則就會加重病情。在吃法上,西洋參含片好不與濃茶或咖啡一起服用,以免減輕功效,也不宜與其他藥物同時服用。
6.大便干燥:芝麻粥
芝麻可以潤腸通便,保持我們大便不干燥。另外,因含有豐富的蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸,能保持血糖的穩(wěn)定,有益于骨密度的提高,柔韌我們的關(guān)節(jié),美化我們的肌膚。
食療方:玉米面粥煮開后盛到碗里,表面撒上厚厚的熟芝麻,淋上一點用香油和鹽調(diào)好的芝麻醬即成。