教你幾招看自己是否亞健康
亞健康并非疾病,但是的確讓人感覺很難受,像生病了一樣。你的身體是否處于亞健康狀態(tài)?今天小編教大家?guī)渍?,測出自己是否處于亞健康。
1、鞠躬和心臟健康
我們教你幾招測試心臟的好方法,我們還可以在測試之前先靜坐5分鐘,測試脈搏就是好的方式。
當(dāng)我們身體直立的時(shí)候,上體微向前屈,然后慢慢還原,通俗的說就好似一個(gè)簡單的鞠躬姿勢,用一個(gè)合適的頻率連續(xù)做20個(gè),連續(xù)測試三次,然后將三次脈搏數(shù)相加,減200,再除以10,這就是后的結(jié)果。
如果答案是在12以上,建議立即去就診,因?yàn)樾呐K功能較弱的人,我們好可以進(jìn)行一些輕微的有氧運(yùn)動(dòng),并多家注意心態(tài)的調(diào)試。
2、單腳站立和人體老化程度
我們還可以拿利用單腳站立的方式來測試人體老化的程度,雙手自然的下垂,然后緊貼大腿兩側(cè),閉上眼睛,然后盯著表測試。根據(jù)其單腳獨(dú)立穩(wěn)定時(shí)間,來判斷老化程度。站立時(shí)間越長,證明我們的老化程度越慢。對于那些年輕人群,而站立很短的人群,應(yīng)該多家注意保養(yǎng)身體體,保持心情的愉快。