身體亞健康 薦超給力6食療方(4)

  3、屏氣和肺部健康

  人體的肺不僅是我們用來呼吸,還是反映我們身體健康的一個(gè)重要指標(biāo)。特別是對(duì)于流感階段、我們也可以通過屏氣來測(cè)試我們肺部的健康。我們測(cè)試的一個(gè)重要方式,我們可以通過游泳來證明這一問題,我們可以先深吸一口氣,然后再將頭埋進(jìn)水里,屏住呼吸,再慢慢吐出,看持續(xù)的時(shí)間長短,當(dāng)然是越長越好。如果能夠達(dá)到30秒以上,就證明肺很健康。如果要想提升肺的質(zhì)量,我們盡量在空氣良好的環(huán)境中做深呼吸,然后并主動(dòng)咳嗽,盡量的排除肺部的垃圾。

  4、爬樓梯和體力

  我們可以以5層樓為限,用爬樓梯來測(cè)試健康狀態(tài)。我們?nèi)绻挥媒柚鍪?,而能夠一鼓作氣爬到五樓的人嗎,且沒有明顯的氣喘現(xiàn)象,說明健康狀態(tài)很不錯(cuò)。而無論哪個(gè)年齡層,爬樓梯就會(huì)氣喘吁吁,那就證明需要加強(qiáng)鍛煉。

  5、腰臀和肥胖、心腦血管疾病

  女人都愛翹翹的臀部,但是隨之年齡增長,我們也很怕體重增加,于是天天嚷嚷著減肥,這減肥也成了我們的終原則。其實(shí)對(duì)于減肥來說并不算什么,我們應(yīng)該擔(dān)心的就是心腦血管疾病。

  曾經(jīng)有人用臀部來衡量肥胖的一個(gè)重要指標(biāo)。我們?cè)跍y(cè)量時(shí)放松站立,男性的腰圍和臀圍比例應(yīng)小于0.8,而女性則應(yīng)小于0.7。對(duì)于臀部較大的人群,就更應(yīng)該擔(dān)心心腦血管疾病,我們應(yīng)注意從飲食加運(yùn)動(dòng)調(diào)理。

  6、仰臥起坐和婦科疾病

  仰臥起坐可以起到預(yù)防婦科疾病的作用,通過鍛煉腹肌的方法,來達(dá)到預(yù)防的作用。對(duì)于腰腹肌力量的加強(qiáng),可謂是對(duì)于女人來說是很大的作用,不僅可以去除贅肉,還能夠有效防止各種婦科疾病,可以幫助我們提升我們的生活質(zhì)量。

亞健康 亞健康狀態(tài) 亞健康的表現(xiàn) 
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