少食
脾胃為后天之本，是全身營養(yǎng)物質(zhì)攝取之源泉。飲不可過，過則濕困難化;食不可過，過則壅滯不消。若長期飲食膏粱厚味，攝入量超過身體需要，則會形成食積、氣滯、痰濁、瘀熱。故中醫(yī)主張“勿極饑而食，食不過飽”。少食脾易磨運，可使沖和之氣填充肌髓，有利于健康長壽。
少臥
睡眠為身體健康的重要因素。老人有好臥習慣，但也要有所節(jié)制。“久臥傷氣”，若長時間臥床休息，則會損傷陽氣。人的陽氣不伸，機體活動能力就會衰退，脾胃消化功能也會減弱。因此，老年人應(yīng)多動少臥為佳。
少坐
坐不能過度，過則損傷肌肉。有的老年人居家無事，迷戀電視、打牌，出門又以車代步，這樣就會使血脈瘀滯，局部皮膚出現(xiàn)瘀斑、青紫，甚則形成靜脈血栓。故老年人坐不可久，可經(jīng)常散步活動肢節(jié)，保持血脈通暢。
