抗癌飲食 切勿太絕對

  目錄:

  第一章:抗癌食譜 不可絕對量化

  第二章:怎樣才能證明食物抗癌

  第三章:類胡蘿卜素與人體健康

  編者按:癌癥是一種非常讓人頭疼的疾病,很多人針對癌癥設計了一些專門用來防癌抗癌的食譜。每天每種食物的攝取精確到了非常精準的地步。其實飲食防癌,好不要這樣絕對。

  抗癌食譜 不可絕對量化

  每天500克蔬菜、600克谷類、5種水果、90克紅肉、6克食鹽…… 這是福州市李泰良老人收集多年的抗癌食譜。近年來,隨著人們對癌癥的重視,漸漸地出現(xiàn)了許多“數(shù)字式”抗癌食譜。

  不吃什么,而不是要吃什么

  “癌癥是一個細胞增殖和凋亡的過程,飲食往往是一個誘發(fā)過程。”南京軍區(qū)福州總醫(yī)院腫瘤科主任歐陽學農(nóng)主任醫(yī)師介紹說,約有1/3的癌癥與飲食有關,主動控制攝食成分和改變飲食習慣,在抗癌中起著至關重要的作用。

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抗癌飲食 切勿太絕對

  科學研究發(fā)現(xiàn),高脂肪、高熱量飲食與乳腺癌發(fā)生呈正相關,可能與子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、前列腺癌和膽囊癌的發(fā)生有關;肺癌病人常缺維生素A和硒;喉癌、口腔癌與吸煙、酗酒有關;甲狀腺癌與飲食中缺碘有關;鼻咽癌與飲食中亞硝胺污染有關;食物過硬、過于刺激性,或進食過快過燙,長此以往,易患食管癌;糖精攝入過多,可能是膀胱癌的發(fā)病因素之一;辛辣食品、高鹽飲食,會損傷胃黏膜,促使胃壁上的細胞萎縮,從而容易誘發(fā)癌變;霉變的食物中含有大量的黃曲霉素,是引起肝癌的罪魁禍首之一……

  “因此,科學的‘飲食抗癌’,對人的健康有益無害。”歐陽學農(nóng)說,“首要的是改變一些飲食習慣,不吃什么,而不是要吃什么。”

  絕對量化 得其反

  吃抗癌食物是否要精確到量?

  防癌涉及遺傳、飲食、起居、心情、鍛煉等多個方面,飲食調(diào)理僅是其中之一,如果被飲食數(shù)字框死,而不結合個人生活方式、身高體重、年齡、日常消耗、個人體質(zhì)等,反而可能“作繭自縛”。 防癌不是簡單的一串數(shù)字,再好的東西,也不能長期“絕對量化”地吃。想吃出健康,要因人制宜,因時制宜,因地制宜,根據(jù)人不同的體質(zhì)、性別、年齡等因素去辨證下方,講究的在一個時間段里的營養(yǎng)的多樣化和均衡,如果只“千篇一律”地刻意追求幾個數(shù)字,反而會舍本逐末。而且,食物經(jīng)常變化,有益抗癌。

抗癌飲食 切勿太絕對

  美國斯坦福癌癥研究院的科學家在近30年的調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn):“癌癥發(fā)生”是一項長期的可逆性“工程”,在此“工程”之中,只要有段時間中斷,整個“癌工程”就得重新開始。因此,不斷改變食譜,品種盡可能多樣化,做到營養(yǎng)平衡,比例恰當,特別改掉固定不變的飲食習慣,吃“雜食”。

  因此,食物經(jīng)常變變反而更好,如果某種食物中有促使某人癌變的因素,換換食物,就會經(jīng)常中斷“癌工程”。而強調(diào)某幾個數(shù)字,更多的是希望人們能夠達到一定強度,以收到更好的效果,也是為便于記憶和操作。事實上,比數(shù)字更重要的是健康的觀念。就每天吃500克蔬菜而言,是在強化“多吃蔬菜有益健康”的觀念,正常人可根據(jù)環(huán)境和自身情況可以適當改變蔬菜量,可以是600克,也可以是400克。

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