“圓桶型”身材
身材特征非常結(jié)實(shí)，有天生的肌肉感，但是像圓桶型缺乏曲線。
量身提示這種體形從側(cè)面看明顯較厚，所以運(yùn)動(dòng)塑身的重點(diǎn)應(yīng)該放在拉長(zhǎng)肌肉線條上，輕重量的啞鈴及瑜伽練習(xí)都會(huì)收到良好的效果。
運(yùn)動(dòng)方式 有氧運(yùn)動(dòng)，肌肉練習(xí)，瑜伽練習(xí)。
1.保持常規(guī)的伏地挺身姿勢(shì)，收緊腹部與臀部，抬高左腿，再放下。重復(fù)10次，換右腿，做3組。這組動(dòng)作可以起到鍛煉背部、后腰的肌肉和伸展身體的作用。
2.雙手各持一個(gè)1公斤重的輕型啞鈴，雙腿分開(kāi)站立，彎曲膝蓋咸蹲坐姿勢(shì)，雙臂屈伸，雙手彎至與肩平齊。每組10次，做3組。這個(gè)啞鈴練習(xí)，可以起到拉伸肌肉線條的作用，且因負(fù)重較輕，所以不會(huì)加重身材的肌肉感。
3. 有氧舞蹈、普拉提和瑜伽都有拉伸線條的作用。若在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能加快心率與節(jié)奏的話，效果會(huì)更突出。
