“梨型”身材
身材特征 肩和腰都比較窄細(xì)，胯部、臀部、大腿卻相對寬大。
量身提示 做下肢運(yùn)動可以幫助梨形身材減去囤積在下半身的脂肪，但在運(yùn)動過程中耍避免重量練習(xí)，以免肌肉塊增大。另一個反其道而行的辦法是增加肩 部運(yùn)動，使肩變寬，這樣下肢在視覺上就會有收窄的效果。
運(yùn)動方式 有氧運(yùn)動，下肢運(yùn)動，肩部運(yùn)動。
1.俯臥在地上，雙腳尖點(diǎn)地，雙手撐住地面，使身體從頭部到膝蓋成一條直線。小腿繃緊與地面成45度角，肘部彎曲使胸部慢慢下貼到地面，然后再伸直，重復(fù)1 0次。
2.雙手各持一個2公斤重的啞鈴'垂直放于大腿兩側(cè)，手心向內(nèi)。抬高右腿使其與地面平行，雙臂向前彎曲，提舉啞鈴至肩，然后慢慢放下，換左腿。左右各做10次，做3組。
3.都說臀部脂肪是女人“后才能去掉”的脂肪，所以，如果普通的有氧運(yùn)動不能明顯奏效，就試試游泳和騎車吧，因?yàn)檫@兩項運(yùn)動堪稱是燃燒脂肪的王牌運(yùn)動。
結(jié)語：想要瘦身的你不妨就試試小編給大家推薦的這些方法吧！找到適合你的健身運(yùn)動方法，你會覺得減肥很容易。(文章原載于《生活與健康》，刊期：2012.05，作者：劉淑英，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
