20121207云南衛(wèi)視養(yǎng)生匯：沈明秀教你產(chǎn)后如何調(diào)理

　　編者按：女人在生完孩子后身體是非常弱的，那么產(chǎn)后調(diào)理就顯得尤為重要，產(chǎn)后應(yīng)該如何調(diào)理?一起看看專家的產(chǎn)后調(diào)理技巧吧!

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是沈明秀，主題是產(chǎn)后調(diào)理面面觀，主要產(chǎn)后調(diào)理、產(chǎn)后如何調(diào)理的內(nèi)容。

　　注意：

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　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　沈明秀

　　沈明秀沈明秀 1938年5月生，湖北宜昌人。1964年畢業(yè)于湖北中醫(yī)學(xué)院。現(xiàn)任中國(guó)中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院婦科主任醫(yī)師，中華醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員，北京海淀區(qū)醫(yī)學(xué)會(huì)理事，高級(jí)職稱評(píng)審委員會(huì)專家。主要貢獻(xiàn)：曾多次擔(dān)任西學(xué)中班研究生部的授課任務(wù)，研究生部客座教授，外籍研究生導(dǎo)師。30余年來(lái)積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。中西醫(yī)結(jié)合、針?biāo)幉⒂?、中西醫(yī)治療月經(jīng)病、婦科炎癥、性功能失調(diào)、男女不孕、乳腺腫瘤等疾病，方法獨(dú)特，療效顯著，被稱為“醫(yī)德高尚，醫(yī)術(shù)精湛”。成功治療不孕癥100多例被譽(yù)為“送子觀音”，并對(duì)部分子代采用國(guó)際公認(rèn)的CCnCfGESELLH書(shū)信案之分追究蹤觀察80余例，智商、發(fā)育商均正常和優(yōu)良，多次參加全國(guó)和國(guó)際學(xué)術(shù)會(huì)議。著書(shū)《中國(guó)論母乳喂養(yǎng)》等10余部。論文“活血補(bǔ)腎治療不孕不育”、“補(bǔ)腎法治療月經(jīng)病”、“中醫(yī)中藥治療慢性盆腔炎310例”等30余篇。

　　產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理

　　中藥食療幫你忙

　　產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)可以通過(guò)食療的方法來(lái)調(diào)理，不過(guò)，中藥食療很講究體質(zhì)，在自我食療之前，好辨明體質(zhì)再選擇合適的食材。

　　1、黑木耳紅棗茶：黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血。主治氣虛型月經(jīng)出血過(guò)多。

　　2、山楂紅糖飲：生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。功能活血調(diào)經(jīng)，主治婦女有經(jīng)期錯(cuò)亂。

　　3、山楂紅花酒：山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。功能活血化瘀。主治經(jīng)來(lái)量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。

　　生活規(guī)律很重要

　　1。請(qǐng)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體力，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　2。在水上活動(dòng)或一般運(yùn)動(dòng)后，請(qǐng)速擦干身體著衣，勿貪涼吹風(fēng);若不慎淋雨應(yīng)盡速吹干頭發(fā)及換衣保暖;月經(jīng)期間應(yīng)避免水上活動(dòng)。

　　3。日常作息——不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性。

　　4。情緒保持平和，緊張焦慮也會(huì)使卵巢功能紊亂。

　　自我按摩可緩解

　　先取仰臥位，以右手魚(yú)際先揉按腹部的氣海穴(體前正中線，臍下1寸半)約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點(diǎn)按雙側(cè)下肢的三陰交穴，每穴點(diǎn)按一分鐘，后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

　　再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復(fù)按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點(diǎn)按腎俞、命門(mén)、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，后再以雙手五指同時(shí)提拿雙側(cè)腎俞穴各3次。

　　中醫(yī)支招如何調(diào)理產(chǎn)后不適

　　體虛

　　體虛是產(chǎn)后常見(jiàn)的不適癥狀。分娩時(shí)失血過(guò)多、用力、疼痛、創(chuàng)傷，都會(huì)導(dǎo)致新媽媽氣、血、津液的耗損，就算平時(shí)體質(zhì)再好也會(huì)感到從未有過(guò)的虛弱。

　　調(diào)理法：中藥膳食可以幫助新媽媽的身體盡快恢復(fù)，可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下，選用黨參、黃芪、當(dāng)歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。

　　多汗

　　由于產(chǎn)后需要排出體內(nèi)積存的大量水分，所以新媽媽出汗是正常的。但如果出汗過(guò)多，感覺(jué)到口干舌燥，或者超過(guò)一周仍然汗出不止，說(shuō)明是氣虛不能固表。

　　調(diào)理法：可以服用玉屏風(fēng)散(丸)，也可以服用浮小麥羊肚湯，即取浮小麥50g用紗布包好，羊肚200g切片，加水后放在一起煮熟，喝湯吃肚片，會(huì)起到一定效果。

　　乳房腫痛

　　很多新媽媽都會(huì)遭遇急性乳腺炎。表現(xiàn)為乳房脹痛、乳汁結(jié)塊排乳不暢、發(fā)燒和怕冷。如果未能及時(shí)治療，就會(huì)繼續(xù)發(fā)展成乳房膿腫，后膿腫破口流出膿液。

　　調(diào)理法：可用油木梳背部由乳房四周向乳頭方向刮摩;也可外用如意金黃散和米醋調(diào)開(kāi)涂抹乳房，隨干隨換;或把仙人掌去刺后搗成泥外敷，一天敷2~3次;也可以服用中藥粥，方法是蒲公英60g、金銀花30g先煎湯，再下粳米100~150g在湯中熬成粥，不拘時(shí)喝。

　　便秘和痔瘡

　　產(chǎn)后長(zhǎng)期臥床很容易發(fā)生便秘，引起痔瘡。加上分娩時(shí)會(huì)陰傷口的疼痛，很多媽媽一想到排便就會(huì)有一種恐懼感，也促使便秘形成一個(gè)惡性循環(huán)。

　　調(diào)理法：可以服麻仁潤(rùn)腸丸等潤(rùn)腸類中成藥，還可以選擇藥膳，如取核桃仁5個(gè)搗爛;桃仁20g去皮搗爛;黑芝麻20g炒熟研爛;蜂蜜50ml(找到兩樣以上即可，配齊更好)，與適量粳米煮粥，早晚喝。

　　產(chǎn)后調(diào)理的三大必備食物

　　紅糖

　　紅糖是粗制糖，能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，具有良好的保健作用。它含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)。同時(shí)還含有胡蘿r素、維生素B，和煙酸以及一些微量元素。紅糖的鈣、鐵

　　含量均高于白糖。紅糖性溫和，可以健脾暖胃、益氣養(yǎng)血、活血化瘀，能夠幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、散寒和補(bǔ)充熱量，這些對(duì)產(chǎn)婦都特別有用。

　　但是也不要食用過(guò)多紅糖，一般飲用紅糖水不超過(guò)lO天，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗增多而體內(nèi)少鹽。

　　雞蛋

　　雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，還含有卵磷脂、卯黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，而且容易消化，適合產(chǎn)婦食用。

　　但過(guò)多食用雞蛋會(huì)使體內(nèi)蛋白質(zhì)過(guò)剩，其他營(yíng)養(yǎng)素缺乏，造成生理失調(diào)，增加肝、腎的負(fù)擔(dān)或引起消化不良，而且月子里過(guò)多食用雞蛋，容易發(fā)生膽固醇增高，誘發(fā)膽囊炎。產(chǎn)婦每天吃2～3個(gè)雞蛋就足夠了。

　　小米粥

　　小米屬于雜糧，與大米相比，小米中鐵和B族維生素的含量更高，對(duì)產(chǎn)婦恢復(fù)體力、刺激腸蠕動(dòng)、增進(jìn)食欲有很大的幫助。不過(guò)，雖然小米比大米有營(yíng)養(yǎng)，但也不可讓產(chǎn)婦只食

　　用小米粥，否則無(wú)法滿足產(chǎn)婦的其他營(yíng)養(yǎng)需要，同時(shí)要注意小米粥不宜熬得太稀薄。