20120809云南衛(wèi)視養(yǎng)生匯：韋云揭秘手上的健康密碼

　　編者按：了如指掌大家都知道這個成語的意識吧，其實你的手部對你身體內(nèi)的健康也是“了如指掌”就要看看你自己會不會看了。如何從手部看健康?一起和專家學(xué)習(xí)一下吧!

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是韋云，主題是了如指掌話健康，主要手部看健康、手部如何看健康的內(nèi)容。

　　注意：

　　本頻道文章版權(quán)歸云南衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　韋云

　　韋云，女，主任醫(yī)師，副教授，從事中西醫(yī)結(jié)合治療血液免疫系統(tǒng)疾病十余年，臨床經(jīng)驗豐富，承擔(dān)北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)藥預(yù)防逆轉(zhuǎn)白血病多藥耐藥臨床研究課題，對中西醫(yī)治療白血病等惡性血液疾病有其獨特見解。

　　另外，運用中西醫(yī)結(jié)合或單純中醫(yī)治療再障、骨髓增生異常綜合征、多發(fā)性骨髓瘤、血小板減少性紫癜、骨髓纖維化、真性紅細胞增多癥等血液系統(tǒng)疾病以及系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、干燥綜合癥等免疫系統(tǒng)疾病具有較好療效。

　　冬季保養(yǎng)手部六個妙招

　　第一招：保持手部肌膚清潔

　　保持手部肌膚的清潔是手部保養(yǎng)基本的一步，因為我們的雙手也是老舊角質(zhì)堆積的地方!如果長期不注意手部肌膚清潔，我們的雙手就粗糙無比。

　　所以要選擇含有蛋白質(zhì)的磨砂膏混和手部護理乳液，按摩手背和掌部，蛋白質(zhì)及磨砂粒能幫助漂白及深層潔凈皮膚，去除死皮和促進細胞新陳代謝。

　　Tips：保持手部肌膚的清潔，但也不要讓手常時間浸在水中，盡量避免頻繁洗手。洗手時用洗手液，絕不能用洗衣粉、肥皂等堿性大的洗護品。水溫不能過冷或過熱。好用溫水。

　　第二招：常備護手霜

　　冬季我們的雙手晚干燥，特別是北風(fēng)一吹，手部肌膚更容易出現(xiàn)裂痕。所以護手霜是秋冬季節(jié)MM必須常備的護膚品之一。

　　勤抹護手霜護手霜的主要作用是及時補充手部皮膚所需油分，滋潤保濕，緩解干燥皸裂癥狀。含有維生素A、B、E等成分的護手霜，更是手部保養(yǎng)的好東西。

　　冬季護手選擇合適的護手霜進行保養(yǎng)是非常行之有效的方法。但如何選擇一定要根據(jù)每個人不同的生活情況。合適的手霜是根據(jù)合理的機理作用于人的手部肌膚，所以在選購時主要是要了解你的手適合什么成分。

　　護手霜根據(jù)其不同成分可分為防護型，保濕型及活膚型等多種類型，選用時要注意不同的人不同的手所需要不同的保養(yǎng)。

　　如經(jīng)常做家務(wù)人手會接觸洗潔精、皂液的堿性物質(zhì)，手部肌膚容易受到腐蝕而變得粗糙，可經(jīng)常涂抹標有“天然果油”類配方的護手霜(留意商品包裝上的成分說明)，這類護手霜含有天然膠原及維生素E等修復(fù)性元素，其中的果酸等成分對堿性物質(zhì)有極強的綜合修復(fù)作用。

　　考慮到東方女性的肌膚和工作特點，選購不一定非要用用價格昂貴的進口產(chǎn)品，可多用些具有較長歷史的國內(nèi)大品牌。因為適應(yīng)中國生活環(huán)境的護手技術(shù)國內(nèi)已非常成熟。

　　另外，選好了手霜，也不是就可以了，平時我們也要留意對手部的日常護理，使用手霜的同時好配合其他的保護手段，如在做家務(wù)和其他勞動時好戴上外層橡膠、內(nèi)層棉質(zhì)的手套，以保護雙手不受腐蝕。

　　Tips：那如何挑選好的護手霜呢?首先是要聞一聞，好手霜應(yīng)該氣味淡雅或芳香，不應(yīng)該有化學(xué)合成的味道或礦物油、動物油的味道。

　　第二要看成分，成分中好是植物成分，具有滋潤、美白甚至防曬等多種功能;第三要試一試，好的手霜雖然滋潤但不能油膩，不能感覺有一層厚厚的油脂糊在皮膚上。雖然不是十分輕薄，但滲透性要好，涂在皮膚上輕輕揉搓，很快就能被皮膚吸收。

　　用按摩“化解”粘稠

　　有些手膜粘稠度較高，所以我們要通過按摩來助它一臂之力。取黃豆大小在手上均勻涂抹，然后掌心對搓使之發(fā)熱，手背處則用拇指來進行螺旋式的按摩，讓血液循環(huán)都活絡(luò)起來。然后，用右手的拇指和食指對左手每一個手指，從指根到指間進行拉伸式按摩，反之亦然。

　　【選對護手霜】

　　保濕型護手霜

　　保濕型護手霜適合對象：上班族-長期處在空調(diào)房，手部既干燥缺水又遭遇電腦近距離輻射，所以高度滋潤保濕成為首要環(huán)節(jié)。

　　常見成分：

　　1.吸水型保濕劑-葡萄糖、蜂蜜、玫瑰水、Na-PCA、麥芽糖醇、玻尿酸。

　　2.保水型保濕劑-芥菜油、乳油木果油、葵花籽油、金盞花油、夏威夷核果油、礦物油、凡士林、海鮫油、荷荷葩油、矽油、三酸甘油酯。

　　除角質(zhì)型護手霜

　　除角質(zhì)型護手霜適合對象：因勞作而粗糙的膚質(zhì)-手部的角質(zhì)層很發(fā)達，手掌特別容易形成厚厚的老繭或是出現(xiàn)倒刺和死皮，含果酸成分或去角質(zhì)顆粒有較強的護手霜讓手部肌膚較細滑。

　　常見成分：果酸、水楊酸、聚乙烯顆粒、氧化鋁、杏核仁顆粒。

　　修復(fù)型護手霜

　　修復(fù)型護手霜適合對象：有老化紋路的雙手-因老化而布滿紋路的雙手應(yīng)選用抗皺修復(fù)型護手霜。

　　常見成分：酵母、蜂王漿、肉豆蔻籽、水解大豆蛋白、胺基酸、覆盆子、苦櫻、西洋芹籽、桑白皮。

　　主婦型護手霜

　　主婦護手霜，抗干燥的本領(lǐng)當(dāng)然必須是一流的，不過，手霜中的補水和油脂成分也非常有講究，那么干的手，表層的補水當(dāng)然不夠了，含有角鯊?fù)楹屯该髻|(zhì)酸的手霜，能為經(jīng)常沾冷水而出現(xiàn)干燥粗糙問題的手提供深層的補濕。

　　而非洲酪酯樹油、乳木果油、甜杏仁油，雖然乳木果油粘稠，但它們有著極佳的滲透力，所以并沒有討厭的油膩感，吸收完以后，還能在手表面形成保護膜。

　　第三招：定期做手膜

　　不止是面部需要面膜護理，手有時也需“嬌氣”地保養(yǎng)一下。定期使用手膜，才能更好呵護你的纖纖玉手哦。

　　自制手膜

　　除了使用專業(yè)的手膜外，手膜還可以自制哦，一湯勺蜂蜜、一個雞蛋蛋白加數(shù)滴橄欖油和少量的面粉混合并打至起泡，然后敷在手上約5分鐘左右，再用溫水洗凈。這個手膜不僅可以收緊皮膚，不可增加皮膚的彈性。

　　第四招：出門戴保暖手套

　　在寒冷的冬季，手部的皮膚怕干燥和粗糙，所以，手部的保暖很重要。所以冬天出門前，要先給手部肌膚涂上一層手霜并輕輕按摩后，戴上手套，防止肌膚在寒風(fēng)中變得更加粗糙。

　　第五招：做家務(wù)要戴雙層手套

　　做家務(wù)時一定要戴手套為了保護雙手，使之避免接觸刺激物質(zhì)和水，做家務(wù)前先在手上涂護手霜，再戴雙層手套。第一層是棉質(zhì)手套，第二層是橡膠手套。

　　做家務(wù)時間較長時，應(yīng)每隔半小時脫下手套讓雙手透氣。摘菜或開瓶起罐時，盡量使用工具，以免損傷手部皮膚;避免雙手直接接觸酒精或其他消毒劑。

　　第六招： 常做手部健美操

　　經(jīng)常做手部的健美操，可以消除過多的脂肪，加速血液循環(huán)，有助于保持手指的柔美和靈巧。

　　好在涂潤膚油的同時做按摩，以幫助皮膚對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，并促進新陳代謝。按摩時自指尖開始螺旋下行，按摩到手指底部，動作要柔和。每次按摩數(shù)分鐘，每日堅持數(shù)次。

　　手部按摩也能保健

　　手指痛可能有“大問題”

　　人體手掌的穴位有好幾百個，其中重要的有：合谷(俗稱的虎口)、十宣(即十個指尖)、后溪(自然握拳,掌紋的小指端)等。通過按摩手部穴位，可以了解到自己身體可能存在的問題。

　　例如：小指痛，可能是心臟或小腸有問題;無名指痛，可能會產(chǎn)生喉痛或頭痛;中指痛，可能心血管已出現(xiàn)不適;食指痛，可能大腸有問題;拇指痛，可能呼吸系統(tǒng)有問題，等等。

　　在講解這些知識的過程中，大家都聽得十分入神，似乎很難想象這些平時為大家忽略的“小疼痛”，會提醒自己的健康哪里亮了紅燈。

　　手部按摩保健的方式

　　除了介紹各個手指疼痛可能產(chǎn)生的健康隱患外，陳教授還給大家細心講解了患有肝病、耳鳴、糖尿病、高血壓、心臟病等疾病時，通過手部按摩進行保健的方式：

　　肝病：捏右手食指的兩個關(guān)節(jié)。

　　耳鳴：捏雙手食、中指的二個關(guān)節(jié)。

　　糖尿?。耗笞笫中≈傅母降诙P(guān)節(jié)。

　　高血壓：按左手中指的根部。

　　心臟?。耗笥沂种兄溉齻€關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)。

　　不妨學(xué)學(xué)“手部保健操”

　　冬季來臨，不少老年人體質(zhì)較弱，不適宜過激的戶外運動，如果能夠?qū)W習(xí)到正確的養(yǎng)生知識和簡潔的手部保健操，不用出門也可以通過手部按摩來達到一定的保健效果。教授講得精彩，大家聽得認真，還跟隨著教授的演示步驟，學(xué)起了“手部保健操”：

　　甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10秒鐘。可以促進手部血液循環(huán)。

　　拋球：將雙手握拳在胸前，設(shè)想手中有一小球。用力緊握，默數(shù)5聲，張開十指盡力拋開?？梢詮娊∈终坪褪滞螅故种胳`活。

　　彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重復(fù)20次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。

　　壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止。重復(fù)10次?？梢藻憻捴戈P(guān)節(jié)的韌性和靈活性。

　　推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然后轉(zhuǎn)向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。

　　揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖?？梢源龠M手指血液循環(huán)。拉指：右手握住左手拇指轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一只手重復(fù)同樣的動作。可以幫助手指血液循環(huán)暢通，強健韌帶。

　　換指：依次將雙手的手指進行交換對指運動?？梢藻憻捠种傅撵`活度和大腦反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。

　　放松：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止。