20120213健康之路：張作君講解肩膀疼痛如何應(yīng)對(duì)

　　編者按：如果肩膀疼痛你該怎么辦，是吃藥還是針灸？今天的節(jié)目里面，我們請(qǐng)到了河南省洛陽(yáng)正骨醫(yī)院科主任張作君醫(yī)師為我支支招!

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡(jiǎn)介：

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸中央電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹：

　　張作君：河南省洛陽(yáng)正骨醫(yī)院科主任，副主任醫(yī)師，碩士生導(dǎo)師兼第一診療組組長(zhǎng)。本科學(xué)歷，畢業(yè)于河南中醫(yī)學(xué)院。擅長(zhǎng)于上肢創(chuàng)傷診斷治療，對(duì)肩、肘、腕部損傷有一套行之有效的治療方法。在國(guó)內(nèi)首次提出用血管束植人法治療肱骨頭壞死、鉗夾固定法治療肱骨近端粉碎性骨折、用撐開法治療肘關(guān)節(jié)強(qiáng)直、掌骨牽引法治療手腕部的橈骨遠(yuǎn)端粉碎性骨折，療效頗佳。 其業(yè)績(jī)被載入《中華醫(yī)師大全》。

　　以下介紹八個(gè)肩關(guān)節(jié)功能鍛煉的動(dòng)作。

　　⒈前后擺動(dòng)練習(xí)：軀體前屈(即彎腰)，上肢下垂，盡量放松肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶，然后做前后擺動(dòng)練習(xí)，幅度可逐漸加大，作30～50次。此時(shí)記錄擺動(dòng)時(shí)間，然后挺直腰，稍作休息。休息后再做持重物(0.5～2公斤)下垂擺動(dòng)練習(xí)，做同樣時(shí)間的前后擺動(dòng)(30～50次)，以不產(chǎn)生疼痛或不誘發(fā)肌肉痙攣為宜。開始時(shí)，所持的重物不宜太重。可以先用0.5公斤，再逐步添加到1公斤，慢慢再添加到2公斤。

　　⒉回旋畫圈運(yùn)動(dòng)：患者彎腰垂臂，甩動(dòng)患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運(yùn)動(dòng)，用臂的甩動(dòng)帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。幅度由小到大，反復(fù)作30～50次。

　　⒊正身雙手爬墻：患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，用雙側(cè)的手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使雙側(cè)上肢盡量高舉，達(dá)到大限度時(shí)，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下返回原處。反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

　　⒋側(cè)身單手爬墻：患者側(cè)向墻壁站立，用患側(cè)的手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到大限度，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

　　5和6.肩內(nèi)收及外展：患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量?jī)?nèi)收，然后再盡量外展。

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