20130504云南衛(wèi)視養(yǎng)生匯：沈雁英講夏天如何防曬

　　炎熱的夏天來了，在火爆的太陽下我們應(yīng)該怎樣做好防曬的工作呢?今天我們請來了沈雁英做客云南衛(wèi)視養(yǎng)生匯給我們講解夏天如何防曬。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是北京朝陽醫(yī)院副院長沈雁英，講夏天如何防曬。

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　沈雁英

　　北京朝陽醫(yī)院副院長、研究員、主任醫(yī)師、營養(yǎng)師。1982年大學(xué)畢業(yè)后先后在衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院、北京朝陽醫(yī)院工作，從事干部保健、健康管理、醫(yī)院管理多年，有著豐富的醫(yī)療衛(wèi)生工作經(jīng)驗，在心理、營養(yǎng)、疾病預(yù)防和醫(yī)院管理等領(lǐng)域有廣泛的涉獵和較深的造詣。

　　擅長疾病 ：從事控?zé)?、干部保健、健康管理、醫(yī)院管理工作多年，有著豐富的醫(yī)療衛(wèi)生工作經(jīng)驗，在心理、營養(yǎng)、疾病預(yù)防和醫(yī)院管理等領(lǐng)域有廣泛的涉獵和較深的造詣。

　　論文發(fā)表 ：在《中華醫(yī)院管理》、《中國醫(yī)院》、《中國臨床保健》等刊物發(fā)表60多篇專業(yè)論文。

　　社會任職 ：目前擔(dān)任中國女醫(yī)師協(xié)會理事、北京倫理協(xié)會理事、中華營養(yǎng)學(xué)會會員、中華醫(yī)學(xué)科技獎第二屆評審委員會委員、首發(fā)基金評審委員會委員、北京中醫(yī)藥學(xué)會老年病專業(yè)委員、北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會健康科學(xué)管理專業(yè)委員。是北京電視臺《快樂健康一籮筐》欄目的主講專家。

　　夏天如何防曬

　　方法之一：夏日必備防曬霜

　　夏季，悶熱，在無風(fēng)的時候空氣簡直像停頓了一般的燥熱。這個時刻出門做好防曬保護(hù)很重要。日常護(hù)理、外出購物、逛街可選用防曬用品。游泳或做日光浴時用防水性防曬用品。當(dāng)照射時間超過有效防曬時間應(yīng)及時補充涂抹。

　　防曬方法之二：避免紅色、黑色食物

　　營養(yǎng)學(xué)家的研究表明，使用紅色食物后再曬太陽，皮膚將會更容易曬黑。因此，要盡量在日曬前避免食用吃紅蘿卜、木瓜等紅色類食品;另外，黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素較多，多吃容易導(dǎo)致皮膚的色素沉淀，因此容易讓皮膚變黑。

　　防曬方法之三：遮陽傘、帽子必不可少

　　防曬霜再管用也不如遮陽傘和帽子管用。夏日里，一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷。因此，如果夏天出門時一定要注意打傘、戴遮陽帽或者穿長袖衣服等防護(hù)措施。遮陽傘必須是防UV的，且不要選擇晴雨兩用的傘，因為傘的防曬大多依靠防曬涂層，如果再做雨傘往往容易把防曬涂層沖刷掉，起不到防曬效果。

　　防曬方法之四：補充維生素C

　　維生素C的美白效果是比較明顯的。因此，要想美白，一定程度的內(nèi)調(diào)也是必不可少的。平時在飲食的時候盡量多食用番茄、黃瓜、土豆、胡蘿卜、空心菜、 牛奶 、海鮮等富含維生素C的食品，以保持肌膚的健康美麗和自然美白。

　　如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點至下午2點之間出去，因為一天當(dāng)中，這段時間的陽光強，紫外線具殺傷力，對肌膚的傷害大。

　　外出時盡可能戴帽子、撐傘、戴太陽眼鏡、穿長袖長褲，以保護(hù)肌膚。

　　每次晴天外出時，都應(yīng)每隔2~3小時擦一次防曬霜，而且游泳時也應(yīng)注意防曬，并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較的防曬品。

　　只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家后都應(yīng)該先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用冷水沖淋，并全身抹些護(hù)膚霜。

　　暴曬后，如有條件可用毛巾抱著冰塊來冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚，以減緩局部爆熱，并盡量少用手抓，否則將會加劇曬后斑的產(chǎn)生。

　　曬后還可以取勝家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美的作用。

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