太極拳教程 剛?cè)岫湃绾伟盐?/h1>

  我想大家都應該看過太極拳教程,但是你知道太極拳的剛?cè)岫攀侨绾伟盐盏膯?你想要學習一些太極拳剛?cè)岫诺陌盐辗椒▎?今天小編為大家推薦一些剛?cè)岫诺陌盐辗椒?,趕緊跟著小編去學學吧!

  太極拳 談太極拳”剛”“柔”二勁

  筆者認為,要練好太極拳,必須認識和把握太極拳“剛、柔”二勁 。

要練好太極拳,必須認識和把握太極拳“剛、柔”二勁

  太極一詞是古人借用到武術中來代表剛?cè)岫牛o動變化的,是相對的象征??梢?,“太極拳”三個字就將剛?cè)釀怕沸钣谄渲辛恕?span style="color: #0000ff;">>>>太極拳 看看人們對太極拳有哪些誤解

  “剛…‘柔”二勁取于蛇雀的本能。據(jù)傳,初有人在深山老林中見到了兩種動物在搏斗,激發(fā)了靈感,發(fā)明了太極拳。這兩種動物就是一蛇一烏,它們?yōu)闋幧姹P悦M行著殘酷的搏斗。在搏斗中,雀鳥的動作全身攻擊力多是剛勁,蛇的動作攻擊力多是柔勁。據(jù)此,我們的先輩才得以體察出“剛…‘柔”二勁,既“蛇纏、雀躍”,綜合這兩種動物的本能特長,將剛勁和柔勁融會在一起,按“太極”的演化變通哲理,即陰中有陽、陽中有陰,靜極必動、動極必靜,柔中蓄剛、剛中有柔,剛?cè)嵯酀?,將兩種勁結合起來,稱之為太極勁。所以太極拳又可以說成是“剛?cè)?rdquo;二勁、“靜動”變化的形象化。太極拳的勁路,就是剛?cè)岫牛唧w的表現(xiàn)是外柔內(nèi)剛,剛勁蓄于柔勁之中。楊班侯傳《太極拳九訣》之《八孚法訣》云:“柔里有剛攻不破,剛中無柔不為堅。”說明太極拳中的剛?cè)岫攀窍啻婀惨赖摹?/p>

  在操練太極拳時,分為“體”和“用”。“體”,就是太極拳的主體;“用”就是拳中姿勢的運用。柔勁,是太極拳的“體”,以蛇形體之柔為主,具體表現(xiàn)是擰、裹、鉆、翻、螺、旋。在練拳時,意識要連綿不斷,動作要滔滔不絕,沉壓之力又如逆水行舟。但是,太極拳的松,是基本功,松功練不好,柔勁是不可能練好的。打拳時,首先大腦要松,收斂意識,頭要虛靈頂勁,氣往下沉,肌體內(nèi)外都要松開,這樣才能心氣平靜無思無慮,固神守意,以松的要求來完成這套拳法的鍛煉。要做到松而不懈。俗語說的“似松非松,4-是真功”,實際是伸筋、拔骨。只有松功練好了,才能求得柔勁。有了松勁不往柔勁上找,練起來就會感到平淡無味。如果松功沒有練好,就急于練柔勁,就會使拳勢別扭,甚者胸滿心跳,造成不好的結果。因此,開始練太極拳,不要操之過急,需要由淺及深,一步一步地來。剛勁是太極拳的“用”,以雀躍之剛為主,具體表現(xiàn)是崩、炸、驚、彈、抖、擻,在推手和盤手中運用的就是雀躍勁。此勁的來源,以太極拳的“混元樁”為基礎。“混元樁”的練法,又以靜動變化為主,后達到內(nèi)靜元包一氣、外動渾然一體。

  為把太極拳的勁弄清楚,還需得把“勁”和“力”區(qū)分開來,因為在武術中,強調(diào)求勁、不求力。力有“笨力”和‘拙力”之分,所謂笨力即提、攜、舉、拿、攀。比如,有一百斤重的東西,要想搬動它,就得費一百斤的氣才行,這叫斤斤相對,屬于“笨力”。太極拳要求的勁是巧勁,常比喻的“四兩撥千斤”,就是太極拳的勁要達到的效果。反之,要以“千斤”撥“四兩”就叫“拙力”,因為它空費了不必要的氣力。“勁”和“力”發(fā)動的部位也不同,勁是發(fā)于筋骨,是發(fā)于肌肉。當然,筋骨發(fā)“勁”肌肉一定要配合,肌肉發(fā)“力”筋骨也得扶助,只是看以誰為主了,這就是 “勁”與“力”的區(qū)別。

  弄清了太極拳的“剛”“柔”二勁,就能提高練習太極拳的鍛煉效果,充分發(fā)揮太極拳在延年益壽和技擊自衛(wèi)上應有的價值。

以柔克剛 太極 太極拳 

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