很多太極拳有在練習(xí)的時(shí)候，會(huì)認(rèn)識(shí)到，把垮的功夫練好了，是件不容易的事情，如果能把腰垮練好，那么太極拳的功夫就到了一定的級(jí)別，但是如何才能將腰垮的功夫練好，以及為什么練習(xí)太極腰垮如此重要，下面讓我們來看看文章。
互聯(lián)網(wǎng)上有這樣一篇有關(guān)腰胯之軼事，先不辨文中軼事的真假程度，且信它腰胯的重要性。文中有一段內(nèi)容是這樣敘述的：近代太極拳重要人物楊露禪，教了吳全佑功夫。是為了吳氏太極拳之始，后來?xiàng)盥抖U告老回鄉(xiāng)，吳全佑尾隨不舍，楊便下轎對(duì)他說：“我當(dāng)天發(fā)誓，全部功夫都己教你，沒有一招留下，總之你記住‘圈內(nèi)打人，圈外推人’便是”。
所謂圈內(nèi)即盆骨(人體解剖學(xué)稱下肢帶髖骨——筆者注)發(fā)力范圍;所謂圈外即盆骨發(fā)力范圍以外。太極拳不是只以柔勁化解人家來勢(shì)的，它可以發(fā)勁打人。而力量的終極來源就是盆骨，換句話說就是腰胯。人體大塊的骨頭是盆骨，而太極拳正是用盆骨來打人，這是厲害之一;盆骨的發(fā)力，外表上不易看清楚，所以對(duì)方被打得折肢斷臂，仍不知何事，這是厲害之二(基于如此原因，有些拳師流傳“教拳不傳胯，傳胯師傅差”之說，把胯的練法與用法視為珍貴的守功東西，傳授腰胯要領(lǐng)時(shí)，不愿多作分解，顧慮徒弟把胯練好了會(huì)在功夫超越自己)。>>>太極拳 看看人們對(duì)太極拳有哪些誤解
太極拳明師林泉寶先生在《武當(dāng)太極拳行功心悟》一文中講到一個(gè)有趣的故事：以前有一伙強(qiáng)盜在江河中搶劫客船財(cái)物，并把所有船上的人捆綁其手腳后拋向江中，船上許多人會(huì)游泳但均因手腳被困而溺死，唯有一人用海豚式游泳自救而生。通常我們習(xí)慣于蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，這些姿勢(shì)都是以手腳的動(dòng)作來游劃，而豚泳是以身體的扭動(dòng)來前進(jìn)的，可從不依靠肢體的動(dòng)作。雖然游泳和太極拳并無直接的聯(lián)系，但這個(gè)故事對(duì)我們練習(xí)太極拳強(qiáng)調(diào)“以身領(lǐng)手”，以身法來統(tǒng)帥太極拳走架揉手，是有一番啟迪的。
太極拳的所有動(dòng)作，初級(jí)時(shí)是以手領(lǐng)手，也就是以手指揮整個(gè)太極拳運(yùn)動(dòng);然后是以身領(lǐng)手，就是身法主宰全身的運(yùn)動(dòng)，每一招一式，一切運(yùn)動(dòng)之主宰皆由胯節(jié)指揮。太極拳名家鄭悟清先生曾經(jīng)有這樣的比喻，以此說明胯在太極拳的重要地位。他深入淺出地說：木偶戲是中國的傳統(tǒng)藝術(shù)，當(dāng)木偶在舞臺(tái)上表演各種動(dòng)作時(shí)，都是用臺(tái)下演員的手來指揮，演員的手拉得越好，木偶表演得越精彩。
太極拳的胯動(dòng)作也是同樣道理，一切動(dòng)作的變化莫測(cè)全依賴胯的動(dòng)作。以胯根為主宰，牽連發(fā)動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)。通俗點(diǎn)說，通過用意不用力方式使胯骨部位的收束、開張以及旋動(dòng)整合起來，帶動(dòng)周身骨骼聯(lián)動(dòng)出擊，化節(jié)節(jié)分開，發(fā)節(jié)節(jié)合攏，就是這樣依靠胯部運(yùn)動(dòng)來發(fā)力傳勁。譬如出右手，而不是右手要出擊，乃是由胯襠(襠是指會(huì)陰部分和兩大腿根內(nèi)側(cè))把手擊出。再如要收回右手，也是胯襠把它收回來。收與放全憑胯間。又如推手練習(xí)，對(duì)方用手封住我的左手并向我中心發(fā)勁，而我雖然被對(duì)方封著左手，但我的胯襠己轉(zhuǎn)換，左重則左虛，右重則右杳，不進(jìn)則己，如進(jìn)必使其落空，因?yàn)槲业纳矸航?jīng)改變，重心也變了，并相機(jī)得勢(shì)用勁使對(duì)方失去重心跌出。
太極拳名師張志俊先生在《太極技擊功夫?qū)ι眢w各部位的要求》一文中談到腰胯時(shí)說：“太極拳理日‘不得機(jī)不得勢(shì)時(shí)，腰腿求之’。我認(rèn)為這里少了一個(gè)字，應(yīng)該是‘腰腿間求之’。腰腿間是胯，其位置格外重要。腳把地面的反作用力通過膝蓋送到了胯上，松胯便可在剎那間將力量送到腰部。不能松胯將會(huì)瞬間斷勁，功虧一簣。會(huì)松胯可卸掉對(duì)方來力之一部分乃至一大部分，降低了自身的重心，使下盤穩(wěn)固，為襠走下弧創(chuàng)造了條件;可加大腰部轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度，便周身協(xié)調(diào);松胯是形成渾元之力的必要條件;松胯有利于調(diào)整身法、步法、得機(jī)得勢(shì)使下肢運(yùn)行變得輕靈”。本人基本認(rèn)同張志俊先生對(duì)松胯的看法。
松是太極拳的靈魂，整個(gè)放松功夫難練的部位應(yīng)是中、下盤，就是胯、膝、踝。尤其是胯，因?yàn)榭枋且话闳肆?xí)慣承載力量的地方，可能是倚賴骨盆大的緣故吧。大多數(shù)人用胯吸收身體上半身的重量，再加上姿勢(shì)種種毛病，所以部分人練成腰酸背痛，脊椎受傷。通?？璺诺舻牧α繒?huì)跑到膝蓋上，若膝蓋沒有放掉從胯轉(zhuǎn)移過來的力量，就容易損傷膝蓋(即為膝關(guān)節(jié)，由股骨下端、脛骨上端和髕骨構(gòu)成，是人體較大又較為復(fù)雜的關(guān)節(jié))，進(jìn)而阻礙練功的深入。
