說(shuō)起太極拳的基本要領(lǐng)，很多人都知道，但是對(duì)于這些基本要領(lǐng)，您能真正做到嗎，您了解這些基本要領(lǐng)的本質(zhì)以及用意嗎，以“含胸拔背”為例，小編今天跟您探討一下它的重要性
“含胸拔背”是許多太極拳習(xí)練者耳熟能詳?shù)囊粋€(gè)要領(lǐng)，然而對(duì)于這個(gè)要領(lǐng)有全面認(rèn)識(shí)和運(yùn)用的人在當(dāng)前習(xí)練太極拳的人群中所占的比例則是少之又少的。
一、含胸拔背的本質(zhì)
太極拳的含胸拔背，其實(shí)足有一個(gè)變化范圍的動(dòng)態(tài)姿勢(shì)，不是固定的、持續(xù)不變的，所以，它有一個(gè)基本的姿勢(shì)作為變化的起始基礎(chǔ)，這個(gè)基礎(chǔ)性的姿勢(shì)就是自然狀態(tài)的含胸拔背。綜合有關(guān)文字資料中一些先輩的闡述，這種自然狀態(tài)的含胸拔背就是維持佳符合人體生理活動(dòng)需要的自然放松的胸背部姿勢(shì)，人在自然放松站立時(shí)，胸段脊柱具有微微后凸的生理弧度，與脊柱其它弧度一起擔(dān)負(fù)著緩沖地面震蕩從而保護(hù)中樞神經(jīng)等重要的生理任務(wù)。>>>太極拳 為什么這么火
背肌因而舒張，即自然站立狀態(tài)的人就呈現(xiàn)著基本的拔背姿勢(shì);人體的解剖結(jié)構(gòu)中，軀體兩邊側(cè)中線(xiàn)的連線(xiàn)和頸側(cè)中線(xiàn)至肩頭外側(cè)中點(diǎn)的連線(xiàn)有一個(gè)微向前的角度，即兩肩頭的方向是微向著前斜側(cè)方的，或者說(shuō)：兩肩是呈現(xiàn)著微向前裹合的，因而人的鎖骨下方呈現(xiàn)出一個(gè)三角形的凹窩，這就是說(shuō)：自然站立狀態(tài)的人就呈現(xiàn)著基本的含胸姿勢(shì)。
對(duì)于沒(méi)有不良姿勢(shì)習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，會(huì)感到這種姿勢(shì)的胸背部沒(méi)有任何應(yīng)力，實(shí)際上這時(shí)人體胸腔的容量大.所以，這種自然放松形成的基本的含胸拔背無(wú)疑有利于人體健康、有利于人體全身的氣血運(yùn)行、氣沉丹田和腳下沉穩(wěn)。
有的人錯(cuò)誤理解了“含胸拔背”，練拳時(shí)始終持續(xù)地用力或?qū)⒈臣∠騼蓚?cè)張開(kāi)，或兩肩向前加強(qiáng)裹合，或胸部向內(nèi)縮，使胸背部肌群持續(xù)保持著應(yīng)力、無(wú)效消耗體力，破壞了胸背部的自然舒松，不僅可造成局部肌群由于疲勞而發(fā)生損傷，而且影響胸部臟器的正常生理活動(dòng)。既不利于身體健康，對(duì)武術(shù)也沒(méi)有什么益處可言。這樣的姿勢(shì)從太極拳理上分析與太極拳是格格不入的，因?yàn)檫@樣的姿勢(shì)違反了太極拳法自然的“神舒體靜，刻刻在心”的基本原則。>>>太極拳 出名要趁早練拳要趁小
此外，違反這種基本含胸拔背的不良姿勢(shì)主要還有兩種，一是努力挺胸，一是懈怠駝背。這樣的姿勢(shì)無(wú)疑也是不利于人體健康的。有了不良姿勢(shì)作對(duì)照，只要不是勉強(qiáng)凹胸、挺胸、駝背等畸形的胸背姿勢(shì)，人在站立時(shí)上體正直、自然舒松，胸背部一般就是基本的含胸拔背了，并且只要是做到了基本的含胸，也即做到了基本的拔背，做到了基本的拔背，也即做到了基本的含胸，這是一般人只要稍經(jīng)指點(diǎn)就能很快掌握和遵循做到的。
動(dòng)態(tài)的含胸，直接的原因主要是胸肌的工作引起胸骨帶動(dòng)鎖骨內(nèi)側(cè)和肋骨內(nèi)側(cè)內(nèi)縮后移。深度的含胸可使肩鎖等胸部呈現(xiàn)弧形內(nèi)凹，脊柱雖被迫后移但往往是前撐的，造成含胸的胸肌工作的動(dòng)力是由腳而起經(jīng)過(guò)腹肌而上達(dá)的，當(dāng)然，含胸的形成，也有其它肌群的輔助工作。在推手中，不同深度的含胸，常能有效借勢(shì)將對(duì)方吸帶過(guò)來(lái)，使對(duì)方有落空感，能使捋化對(duì)方的攻擊容易得多，同時(shí)，捋化、吸帶時(shí)能使手臂上力的分量很輕。
