20130425養(yǎng)生：陳紅說落枕30分鐘治愈

　　如果您不注意睡覺的姿勢，或者沒有選對枕頭等等，好多原因都會導(dǎo)致落枕，那么一旦落枕怎么辦？不要擔(dān)心，我們請來了北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院的陳紅醫(yī)師作客養(yǎng)生節(jié)目，下面我們一起來看看!

　　該視頻主要文字介紹：

　　落枕30分鐘治愈

　　(一)治療落枕的方法：

　　(1)局部熱敷。用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好。

　　(2)按摩、推拿局部痛點，同時配合慢慢活動。

　　(3)貼傷濕止痛膏，必要時針炙，效果都比較好。

　　(二)講到落枕治療之法：各書不一，歸納起來是按摩天牖、風(fēng)池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等。經(jīng)我實踐，腫下是佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

　　(三)防治脖子痛的簡易保健操

　?、賹⒆笫只蛴沂种?、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右?？勺笥沂纸惶孢M行。

　?、谟眯◆~際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

　?、塾媚粗负褪持改媚笞笥绎L(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。

　?、芤阅粗富蚴持更c按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘。

　　⑤后進行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應(yīng)緩慢進行，切不可用力過猛。

　　預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。

　　落枕怎么辦

　　落枕是指發(fā)生急性單純性頸項強痛，運動受到限制的病癥，系頸部傷筋。其主要癥狀表現(xiàn)為頸項疼痛、僵硬、不能自由旋轉(zhuǎn)，頭常向患側(cè)歪斜。

　　方法

　　1、用一手大拇指指尖按壓另一手手背上的落枕穴(位置如圖)，不斷加力按壓，直至落枕穴有酸脹感后，慢慢轉(zhuǎn)動頭頸，待疼痛緩解后松手;

　　2、用兩手手指在頸椎兩側(cè)按摩 36 次，落枕一側(cè)可加大力量;3慢慢轉(zhuǎn)動頭頸，到某一角度出現(xiàn)疼痛時停住不動，用中指指尖按壓痛處，直至減輕或不痛為止。

　　本期嘉賓介紹

　　陳紅

　　1993年至1995年曾于北京積水譚醫(yī)院工作，1995年至今于北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院按摩科工作，擅長手法治療各種軟組織損傷病，在教學(xué)科研方面有獨到見解。著有《中醫(yī)舌象診斷》、《推拿輔導(dǎo)教材》、《中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師輔導(dǎo)習(xí)題集》。

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