20130910健康生活視頻:都興林講老人失眠的危害
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:劉書(shū)
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 11:01失眠問(wèn)題是很多人的困擾,用了很多方法也沒(méi)有效果,那么老人長(zhǎng)期失眠有什么樣的危害呢?有沒(méi)有什么有效的方法治療失眠呢?這個(gè)問(wèn)題我們就一起到健康生活視頻中去探討一下,同時(shí)專家都興林專家也有說(shuō)法,那么就一起去看看吧!
該視頻主要文字介紹:
本期嘉賓介紹
都興林
都興林,中西醫(yī)結(jié)合脊髓型頸椎病、頸源病專家,研究生導(dǎo)師,現(xiàn)任北京萬(wàn)和頸椎病醫(yī)院院長(zhǎng)。從事脊柱相關(guān)疾病(頸源病、脊源病)及頸椎病、脊柱病、風(fēng)濕病的內(nèi)科治療研究三十余年,先后獲得了頸椎病、腰椎病、強(qiáng)脊炎、溫?zé)嵬庵无勾鼑?guó)家四項(xiàng)中藥發(fā)明專利。其中《丹參舒頸丸》被國(guó)家中醫(yī)藥管理局批準(zhǔn)科研立項(xiàng),對(duì)脊髓神經(jīng)受損細(xì)胞的修復(fù)作用機(jī)理,指定在中國(guó)中醫(yī)研究院進(jìn)行細(xì)胞分子學(xué)研究。研究結(jié)果證明:該藥對(duì)神經(jīng)細(xì)胞有修復(fù)作用,對(duì)神經(jīng)纖維有再生作用,為脊髓型頸椎病患者帶來(lái)福音,受到國(guó)內(nèi)國(guó)際學(xué)術(shù)界同行。
老人失眠的危害
一、消化系統(tǒng)疾病
老年人本身由于消化系統(tǒng)退化容易出現(xiàn)消化不良,而失眠更是會(huì)雪上加霜。研究發(fā)現(xiàn),老年人失眠可能會(huì)增加胃炎,胃、十二指腸潰瘍,潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)病幾率。
二、情緒功能障礙
老年人晚上失眠會(huì)引起心煩、急躁、易怒、少興趣、缺乏自信心等情緒活動(dòng)功能異常癥狀,而這些癥狀又會(huì)加劇晚上失眠,如此惡性循環(huán),愈演愈烈。
三、健忘
老年人容易出現(xiàn)健忘的癥狀,而這一癥狀與失眠夜脫不了關(guān)系。失眠的危害比較常見(jiàn)的就是健忘,這是由于長(zhǎng)期失眠使腦功能活動(dòng)受到影響所致。
四、老年癡呆
老年癡呆比人們想象的在人群中出現(xiàn)的比例要高,而出現(xiàn)失眠的老人相比一般的情況患老年癡呆的幾率更是大大增加。
五、更年期綜合征
更年期是每個(gè)人從中年步入老年必須經(jīng)歷的過(guò)程,而失眠癥狀的出現(xiàn)更是會(huì)加重更年期綜合癥的癥狀。并且,失眠往往是更年期綜合征常見(jiàn)和早出現(xiàn)的癥狀之一。
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維持合適的睡眠環(huán)境
應(yīng)有一個(gè)安靜、清潔舒適的環(huán)境。臥室保持光線黑暗和安靜,室內(nèi)溫度不宜過(guò)冷過(guò)熱,濕度不宜過(guò)高過(guò)低。睡前開(kāi)窗通氣,讓室內(nèi)空氣清新,氧氣充足,但應(yīng)防感冒。
選擇臥具
老年人易生骨關(guān)節(jié)疾患,應(yīng)避免睡棕繩床,以木板床為宜,上墊床褥,宜柔軟、平坦、厚薄適中,過(guò)厚易引起虛熱內(nèi)生,過(guò)薄則易受寒氣外襲,都令人夜寐不安。被子、床單、枕頭均須整潔,使人感到舒適。枕頭宜有適度彈性,如木棉枕、稻草枕、蒲絨枕、散泡沫枕等。近來(lái),市場(chǎng)投放有用中藥充填的枕頭,病人可辨證施“枕”:頭痛目赤、肝火上炎者,選用菊花藥枕;心神不定、夜寐不寧者,選用燈芯藥枕;血壓升高、面色潮紅者,可用夏枯草藥枕;頸椎肥大者,用頸椎病藥枕;夏季睡綠豆藥枕、冬季睡肉桂藥枕。
注意睡姿
以右側(cè)臥尤好,可有利于肌肉組織松弛,消除疲勞,幫助胃中食物朝十二指腸方向推動(dòng),還能避免心臟受壓。右側(cè)臥過(guò)久,可調(diào)換為仰臥。舒展上下肢,將軀干伸直,全身肌肉盡量放松,保持氣血通暢,呼吸自然平和。
避免睡前興奮
睡前興奮,會(huì)招致失眠和多夢(mèng)。因此睡前不要做強(qiáng)度的活動(dòng),不宜看緊張的電視節(jié)目和電影,不看深?yuàn)W的書(shū)籍。
調(diào)節(jié)睡眠時(shí)間
睡眠時(shí)間一般以醒來(lái)全身舒服、精力恢復(fù)、身心輕松為好。可視自己的體質(zhì)、生活習(xí)慣自行調(diào)節(jié)。60~70歲一般睡7~8小時(shí),70~80歲6~7小時(shí),80歲以上6小時(shí)便可(包括午間休息1小時(shí)左右)。