20130914明星加油站：馬健講男性的情緒低谷期

　　女性有那么幾天會出現(xiàn)情緒低落，脾氣不好，那么男人也會出現(xiàn)這樣的情緒低谷期么?這個問題馬健老師也談到了，他給出了肯定的答案，他說男性的情緒也會有周期性，那么這個情緒低谷會出現(xiàn)在哪幾天呢?一起到明星加油站看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　男性的情緒低谷期

　　對男生來說，每隔一定的時間，就會感到“規(guī)律性的”情緒波動，在“那幾天”里，他們情緒不忍、不愿意說話、容易激惹;此外，有些人還會懷疑生存的意義，有些甚至覺得身體上不舒服，這種男生“低潮”現(xiàn)象被戲成為“男生生理期”。

　　男生低潮，具體有哪些表現(xiàn)呢?

　　1. 忽視、冷漠：男生低潮期，不愿意說話，喜歡一個人呆著，如果你的他由“開朗活潑”變的“默默無聞”，那么很有可能是他進入生理期了。

　　2. 容易激惹：一般而言，進入生理期的男生都不喜歡說話，所以聰明的女孩應該尊重他們的情緒，在他們低谷的時候，讓他們默默呆著，如果這個時候，你非要讓他陪你逛街陪你聊天，恐怕你只能得到他的“冷眼”或“驅(qū)逐”。

　　3. 抽煙、喝酒：當男人心里不痛快的時候，他們一般都有兩種行為表現(xiàn)：第一就是找朋友出去喝酒玩樂，第二就是自己一人獨自抽煙。

　　所以，了解并尊重男生的生理期，對于女生和他們保持有質(zhì)量的情感十分重要。

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　　本期專家介紹

　　馬健

　　馬健于北京師范大學化學系、經(jīng)濟系、教育管理學院學習8年，取得經(jīng)濟學學士、教育學碩士學歷，于北京師范大學工作10年，是一名心理咨詢師、專職講師 心理教育工作者，多家電視臺特邀心理專家，主要擔當北京電視臺青少頻道《誰在說》、北京電視臺生活頻道《生活廣角》、卡酷動畫《父母學堂》、陜西衛(wèi)視《見招拆招》等節(jié)目的心理嘉賓。

　　馬健老師受聘于多家心理咨詢中心任首席心理咨詢師、多家心理教育機構(gòu)和大型網(wǎng)站任心理專家、多家咨詢機構(gòu)和培訓中任專職講師。于2009年將“北京師范大學馬健心理咨詢與親子教育研究室”更名為“馬健心理咨詢事務所”以更實效的方式提供心理支持和輔導，并專心站在移動的講臺上與全國各地的學員分享心理學知識。

　　如何調(diào)節(jié)不良情緒

　　1、笑口常開。

　　喜歡笑的人，自然心情不錯啊，其實臉上經(jīng)常掛著笑容的人，往往運氣也比較好，水忍心拒絕一個滿面笑容的人呢?

　　2、合理發(fā)泄。

　　如果情緒不好，不能總憋在心里，要采取合適的方式發(fā)泄出來，可以聽音樂，看書，散步，寫日記等，不能讓壞情緒持續(xù)太久，影響身心。

　　3、選擇傾訴。

　　很多人脾氣不好，是因為沒有人肯聽他說話，傾聽就是緩解情緒的好辦法。找個信賴的人，把你的苦悶，煩惱，郁悶一切全部發(fā)泄出來，你會發(fā)現(xiàn)說完以后就會感覺輕松了很多。

　　4、學會轉(zhuǎn)移。

　　如果做一件事總是不如意，那就轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，先做自己喜歡的和擅長的，等喜歡的事情做好了之后，會很有成就感，這樣再回過頭做剛開始的事情也會順手的多啦。

　　5、自我減壓。

　　壓力往往容易讓人緊張，進而引起諸多的壞情緒，要學會自我減壓。接受自己不能改變的現(xiàn)實，樂觀的去工作，快樂的去生活。