20130927健康生活視頻：張啟銳講保腎健身的方法

　　腎病對健康的影響很大，尤其是對男性朋友來說，那么有什么保腎健身的方法呢?專家張啟銳有方子要提供給我們，他今天做客健康生活視頻，要把這方子給節(jié)目組，你想要知道都有哪些么?那就請鎖定本期節(jié)目，尤其是有腎病的朋友，一定要收看哦!

　　該視頻主要文字介紹：

　　保腎健身的方法

　　一、小心服藥：中西藥都必須謹(jǐn)慎服用

　　西藥中，含乙醯胺酚類(acetaminophen)及阿司匹林(aspirin)類的復(fù)方止痛藥劑是禍?zhǔn)住Ｃ绹I臟基金會估計，美國每年慢性腎臟病的新增病例中，約有3～5%的病人因濫用止痛藥而導(dǎo)致腎衰竭。此外，抗生素、顯影劑也是致病因素。

　　你可以：

　　1.如果你感冒超過3天、頭痛或身體其它部位疼痛超過10天，應(yīng)該就醫(yī)而非吃感冒藥、止痛藥。

　　2.掏錢買藥前，仔細(xì)看包裝藥品標(biāo)示，盡量避免復(fù)方止痛劑。

　　3.不吃來路不明或包裝標(biāo)示不清的中草藥。

　　4.若服用止痛藥，記得當(dāng)天多喝6～8杯水。利于排尿，減少藥物及其代謝產(chǎn)物遺留在人體的時間。

　　5.慢性病患者或長期服用中、草藥的民眾，“切記定期檢查腎功能，且詳實告訴醫(yī)生用藥情形。

　　二、控制飲食：尤其是蛋白質(zhì)及鹽分

　　適量攝取蛋白質(zhì)：太多的蛋白質(zhì)造成腎的負(fù)荷。刊登在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)雜志》的一項研究指出，攝取較高蛋白質(zhì)食物者，比適量攝取者高出3.5倍機(jī)率罹患腎衰竭。

　　控制鹽分?jǐn)z取：食物中的鹽分，95%由腎臟排泄出去，過量的鹽分?jǐn)z取造成腎臟負(fù)擔(dān)。

　　每天炒菜加鹽別超3克

　　專家提醒，食物中本身就有鹽份(一天下來約3克)，因此能添加的調(diào)味食鹽，一天好不超過一茶匙(約5克)。

　　建議煮菜時，鹽、味精不要一匙一匙拚命加，少許少許慢慢加，能提味就好;而外食族吃湯面時，好少喝湯，以免把鹽分統(tǒng)統(tǒng)都吃進(jìn)肚;并且不要嗜食醬油，很多人外食，動輒叫“老板，切碟辣椒加醬油，”是不好的習(xí)慣。

　　三、多喝水

　　可間接促進(jìn)新陳代謝，有助于體內(nèi)的廢物如尿酸、結(jié)石排出體外。

　　專家建議一天至少2000cc。

　　長時間坐辦公室的上班族可以準(zhǔn)備1000cc的水瓶，進(jìn)公司時先裝滿水，在午餐前喝完;下午再裝滿一瓶，下班之前喝完，補(bǔ)足一天需要的水分。

　　四、控制高血壓及糖尿病

　　腎臟是由數(shù)百萬個微血管球組成，而長期罹患高血壓、糖尿病，會造成血管硬化，進(jìn)而使腎臟壞得快。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高血壓患者得到腎臟病的機(jī)會，是非高血壓患者的2倍、而糖尿病患者罹患腎病的可能，則為非高血糖者的1.5倍。

　　溫馨提示：如何預(yù)防、控制?

　　1.定期驗?zāi)颍?/b>除了驗血糖、量血壓，更應(yīng)該記得每半年驗微白蛋白尿。若有異常，應(yīng)每三個月檢查一次。尤其驗出微白蛋白尿時，仍屬中度腎衰竭，是腎功能還可以挽回的治療關(guān)鍵期，錯過就救不回來了。