20131105養(yǎng)生一點通全集：楊增良講骨質疏松怎么辦

　　骨質疏松是中老年人常見癥狀，對中老年人的健康有很大影響?那么得了骨質疏松怎么辦?骨質疏松吃什么好? 在本期養(yǎng)生一點通全集中，我們請來了專家楊增良，請他為我們講解骨質疏松的治療與食療方，如果你也有這方面癥狀可以來咨詢專家!

　　該視頻主要文字介紹：

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　　骨質疏松怎么辦

　　中藥療法：

　　隱性者服用六味地黃九，每次1丸，日2次。連服3個月，同時服健步虎潛丸。重型先用大成湯：當歸10g木通10g枳殼10g厚樸10g蘇木、大黃、芒硝(沖服)各12g、紅花、陳皮、甘草各6g，水煎服。2劑后，改服壯骨強身湯;若有彌漫性疼痛者，可用獨活寄生湯加味。同時服用鈣劑、維生素D等。

　　練功療法：

　　人進入老年期勞動和鍛煉的時間、強度等均有所減少，肌肉變得松弛，骨也就更易于疏松。為此，每日適當安排一些日常勞動及練功、鍛煉活動。唐代醫(yī)學家孫思邈，就非常重視練功與參加適當?shù)膭趧?。他說：“人欲勞于形，有病不能成”，并指出勞動與運動是祛病延長、推遲衰老的重要措施。

　　漢代醫(yī)學家華佗創(chuàng)出的五禽戲，以及八段錦、太極拳、氣功等，都是保存至今，并非常有效的保健方法。老年人依自己的狀態(tài)，選用恰當?shù)姆椒?，并能持之以恒，多能對骨質疏松起到良好的預防和治療作用。其他如多進行室外活動，接受新鮮空氣和陽光的照射等，對骨質疏松的康復也大有益處。

　　食物療法：

　　藥補不如食補，如常服豬、牛、羊的骨頭湯，或多吃乳類、豆?jié){、海米、花生、豆類、蝦皮、莧菜、薺菜等含鈣較高的食品及蔬菜，對老年骨質疏松的康復均非常有利。另以鹿角霜、海馬、鹿骨、方海等以米酒泡2周后，每日服用，?？捎酗@效。

　　本期專家介紹

　　楊增良

　　男，漢族，南京中醫(yī)學院畢業(yè)，主任醫(yī)師，中醫(yī)教授。1942年出生于江蘇省徐州市中醫(yī)世家，自幼耳濡目染祖?zhèn)餍姆ā?0世紀60年代初，師承原河北中醫(yī)學院雜病專家王光升交換搜，20世紀90年代后，又師承原中國中醫(yī)研究院資深研究員、國家名老中醫(yī)謝海洲教授，有幸成為其入室弟子，深得其傳。繼承弘揚“謝氏六法”，獨創(chuàng)“綜合療法”。

　　骨質疏松吃什么

　　1、紅糖芝麻核桃糊

　　取紅糖、黑白芝麻、核桃仁粉各25克，藕粉100克。先將黑白芝麻炒熟后，再加核桃仁粉、藕粉，用沸水沖勻后再放人紅糖攪勻即可食用，每日廠次沖飲。能補鈣，適用于中老年缺鈣者。

　　2、芝麻核桃仁粉

　　取黑芝麻 250克，核桃仁250克，白砂糖 50克。將黑芝麻揀去雜質，曬干，炒熟，與核桃仁同研為細末，加入白糖，拌勻后裝瓶備用。每日2次，每次25克，溫開水調服。能滋補腎陰，抗骨質疏松。

　　3、桃酥豆泥

　　取扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖適量。將扁豆入沸水煮30分鐘后去外皮，再將豆仁蒸爛熟，取水搗成泥。炒香芝麻，研末待用。油熱后將扁豆泥翻炒至水分將盡，放入白糖炒勻，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒勻即可。能健脾益腎，抗骨質疏松。