中醫(yī)都認(rèn)為宿便對人體會造成嚴(yán)重的損害，所以我們要定期的清腸，專家武國忠說清明時節(jié)時節(jié)是人體清腸的佳時機，那么清明時節(jié)該如何清腸呢?專家武國忠有什么方法可以告訴我們呢?請去健康生活視頻中聽聽專家的說法吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　武國忠

　　武國忠，健管家，被稱為“北京貴的醫(yī)生”;曾經(jīng)著有《四大名醫(yī)孔伯華醫(yī)案解析》、《武國忠傷寒論臨床帶教》等專業(yè)學(xué)術(shù)圖書?！饵S帝內(nèi)經(jīng)使用手冊》、《活到天年——秘傳全中國的養(yǎng)生祛病大法》為近期熱銷的兩本書。武國忠是中國傳統(tǒng)的三大養(yǎng)生學(xué)派的傳人，他是近代養(yǎng)生大師，[1]解放后的道教協(xié)會會長，近代仙學(xué)養(yǎng)生創(chuàng)始人陳攖寧先生的徒孫，當(dāng)代仙學(xué)泰斗、中醫(yī)家、針灸大師胡海牙先生的入室弟子。武國忠追隨胡海牙多年，學(xué)習(xí)中國傳統(tǒng)文化，重點研習(xí)仙學(xué)養(yǎng)生、丹道中醫(yī)、武當(dāng)古法太極拳、道家針灸等。同時，武國忠又是意拳(大成拳)創(chuàng)始人王薌齋之女——養(yǎng)生大師，宮廷指科傳人——王玉芳的入室弟子、義子。還曾得到過峨嵋丹醫(yī)學(xué)派大師周潛川先生弟子廖厚澤先生的傳授，學(xué)習(xí)丹道醫(yī)家的“大方脈”。三上貴州尋訪高真觀廖復(fù)陽傳人彭顯光先生，學(xué)習(xí)丹家外丹的煉制法，訪得丹道家夢寐以求的融陰陽丹法于一爐的渾圓丹法秘傳。 武國忠是目前國內(nèi)罕見的，融仙學(xué)養(yǎng)生、丹道養(yǎng)生與武術(shù)養(yǎng)生這中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)三大主要流派精髓于一爐的中醫(yī)專家。

　　黃帝內(nèi)經(jīng)使用手冊北京孔伯華醫(yī)館首席特診專家。先后師從仙學(xué)泰斗胡海牙、意拳傳人王玉芳、丹道醫(yī)家等.結(jié)合自己多年臨床實踐經(jīng)驗，融仙學(xué)養(yǎng)生、丹道養(yǎng)生與武術(shù)養(yǎng)生等中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)精髓于一爐，構(gòu)建了一套全新的適合現(xiàn)代人體質(zhì)特點的養(yǎng)生治療體系.得到了醫(yī)學(xué)界的普遍推崇和患者的高度認(rèn)可。著有《(黃帝內(nèi)經(jīng))使用手冊》、《活到天年》、《人體通補手冊》等，其中《黃帝內(nèi)經(jīng)使用手冊》由北京磨鐵圖書有限公司策劃發(fā)行。擔(dān)任北京電視臺《養(yǎng)生堂》、《健康生活》、山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》、河北衛(wèi)視等多個健康欄目主講嘉賓。

　　清明如何清腸

　　準(zhǔn)備：

　　清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。

　　過程：

　　早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。

　　準(zhǔn)備就諸：

　　在凌晨六點，身體排毒的佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量),溫?zé)幔}味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時刺激腸蠕動。

　　說明：

　　這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當(dāng)作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，后由大腸排出。

　　為了加速水的流動，防止它在胃里堆積，這時候一定要加上運動。有效的是瑜伽三式，每式十次。

　　第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。

　　第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

　　第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。

　　三式做完可以繼續(xù)喝下一杯。做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明)，第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。

　　注意事項：

　　清腸不需要太勤，理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

　　宿便的危害

　　1.宿便會阻礙營養(yǎng)吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。

　　如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養(yǎng)價值的食物或基本套餐，養(yǎng)份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至?xí)詹坏浇】凳称分形宸种坏臓I養(yǎng)素。你每月消費的健康品可就發(fā)揮不了大的效果了。

　　2.宿便脹氣發(fā)酵后，會經(jīng)由血液致病。

　　小腸內(nèi)的宿便，一旦發(fā)酵、脹氣后，所產(chǎn)生的化學(xué)毒素會污染血液，進(jìn)而逐漸循環(huán)全身，終致造成酸毒癥(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負(fù)擔(dān)。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是 宿便 先生造成的哦!

　　3.宿便會不知不覺讓身材變形。

　　即使你體內(nèi)有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，并壓迫內(nèi)臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產(chǎn)生肥胖的重要因素。相信大家?？吹剿奈迨鄽q的男性朋友小腹撐起，怎么減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便。
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